Search

Languages

English flag Japanese flag Germany flag Spanish flag French flag
Chinese flag Italian flag Russian flag Saudi Arabian flag Portugese flag

Todays Quote Change quote

كياي|التنفس هاكو|دوسة كوكيو|ميسوجي|وتيرة ميسوجي|تغيير وتيرة


image

التنفس كي

هناك عدة طرق لتطوير الطاقة كي. واحدة من أفضل الطرق هو معروف كالتنفس كي. ويتم ذلك عادة أثناء جلوسه في موقف سيزا. أطلق سراح بدءاً زفير التنفس عن طريق الفم حتى تصبح جميع الهواء مريحة. بعض الناس تميل إلى الأمام قليلاً في نهاية زفير، منحنية عند نقطة واحدة. وهم في أوج على استنشاق، العودة إلى وضع رأسي. أثناء زفير ' ahhh ' ينبغي أن. مرة واحدة وقد تم طرد الهواء تماما، وقد كرر في الدورة، مرة أخرى في التنفس عن طريق الآنف.

إذا كنت تنفق عشر إلى خمس عشرة دقيقة يوميا تقوم به كي التنفس، لا سيما قبل السرير، ستجد أنها الغاية الاسترخاء. أداء دورة التنفس لطالما كنت سقطت مريحة لكم في ' الطاقة المتجددة يجلس الموقف.

ممارسة لأهمية خاصة لتطوير كي يتم ممارسة التنفس البطني العميق.

الجلوس في سيزا (أو القرفصاء مع سادة أسفل لك) بغية إبقاء العمود الفقري الخاص بك على التوالي. ينبغي أن تبني التكيف للجلوس في سيزا تدريجيا، وزيادة الوقت الذي يقضيه بضع دقائق كل دورة في هذا الموقف. الجلوس طفيفة، مع الاحتياطية الخاصة بك مباشرة واسترخاء الكتفين حتى أن يقع وزن الجسم طبيعيا إلى نقطة واحدة.

وينبغي أن تطول استنشاق، كما يميز تيار الهواء رقيقة من خلال آنفة بمعدل منتظم، الخاضعة للرقابة. ينبغي أن يكون الصوت مثل استنشاق المطول قريبة إلى الحرف "u". وينبغي أن يتم استنشاق هذا ريلاكسيدلي مع لا إجهاد. وعلاوة على ذلك، حتى ولو عن طريق الآنف، ويسترعى الهواء، ينبغي استخدام جلوتيس في الجزء الخلفي من الحلق للتحكم في الدفق. بالاعتماد الهواء من خلال انكماش جلوتيس، بدلاً من "شم" الهواء، لأنك تحقق بطء، تيار ثابتة.

ينبغي ملء الهواء الذي يستنشق تجويف الصدر ليس فقط، بل أيضا أسفل البطن. يستنشق عميقا في أسفل البطن حيث أنها تتسع عادة، دون إجهاد لا مبرر له أو تينسينج لعضلات المعدة الخاصة بك. والفكرة للتنفس بالكامل والطبيعي كطفلة.

إبقاء الكتفين الخاص بك إلى أسفل وخففت خلال الاستنشاق. عندما كنت قد استنشاقه كل ما يمكنك القيام بشكل مريح، بقية هدوء للحظة أو نحو ذلك قبل البدء في الزفير.

يشبه الزفير عن طريق الفم في تيار مطرد، مركزة، قوية (لكن استرخاء)-صوت زفير "الأطلس". مرة أخرى، ينبغي أن يكون هناك لا إجهاد. دون ' محاولة تي الزفير فجأة بقوة كبيرة.

تمارين التنفس ينبغي ممارسته اليومية. عندما يتم دمجها مع الممارسة العادية للفنون أيكيدو يؤدي إلى التنمية المنسقة.

كياي

ياي تعني حرفيا توحيد أو الانضمام إلى كي. إسقاط للصوت من هارا (البطن). الصوت جوهريا قوية، مع تطبيقات في تضميد الجراح وفنون الدفاع عن النفس. نوع واحد من ياي تصرخ مع بأن كي- ينطق كياي إسقاطاً للتنفس مسموعة، أو صوت، مع بأن كي- أنه يمكن أن يكون صوت عال جداً أو ضعيف جداً. سر ياي هو عدم جعل ضجة قوية، ولكن لتقديم كي بشدة قبل أن تحدث، والاسترخاء في الجسم بأكمله، ولا سيما الحلق، وتوحيد العقل والجسم على الفور.

image

وهناك أربعة أشكال أساسية كياي (كالصوت) يمارس في أيكيدو:

image

وهناك أيضا "ياي الصامت". ويتم ذلك بعقد التنفس وتمتد كي بشدة من كل جزء من الجسم. يمكن استخدام هذا النوع من ياي مركزة وقوية إنقاذ الآخرين من خطر وشيك، أو للتحكم في مزاج غاضب.

وهناك قصة قديمة يابانية السامرائي المشي من خلال الغابات. أنه قد حددت على حزمة من الذئاب، وضوح تهدد حياته. وتابع هدوء بدلاً من العارضة الخوف، على طريقته، صاحب الطلعة مستقرة حتى تدرك وقابل للتفجر، أنه تم تجميد الحيوانات في مسارهم، واستطاع بالمرور بأمان عبر وسطهم. وهذا مثال على ياي صامتة.

كما في جميع جوانب أيكيدو، من الأهمية بمكان أن ياي ستستخدم فقط لحسن، وابدأ استخدام أسلحة خفيفة.

المبادئ الخمسة ياي:
  1. الاسترخاء تماما تجنب إجهاد صوتك.
  2. تذكر أن الحجم ليس هو الهدف.
  3. الصوت حاد واختراق، مثل سهم.
  4. تشعر الحركة كي مثل عاصفة قوية من الرياح تمر من خلالكم وما بعدها. اسمحوا صوتك أن اجتياحها.
  5. الاستماع إلى الصمت المسموع الذي يتبع ياي جيدة.

التنفس هاكو

هناك التنفس هاكو زفير قصيرة جداً، وقوية، وكرر عدة مرات. ويعني الفعل الياباني "هاكيماسو" "لطرد"أو حتى"لرمي". حتى في التنفس لأداء هاكو تركز جميع عقلك والهيئة، ويلقي كل شيء إلى زفير.

الأولى من الجلوس في هدوء سيزا. فتح الفم على نطاق واسع ووضع اللسان خلف الأسنان السفلي الخاص بك. يستنشق تماما، وبينما يميل قليلاً إلى الأمام، رمي زفير الخاص بك إلى الأمام والخروج في انفجار قوي واحد. فإنه ليس من الضروري جعل الصوت باستخدام المربع صوت معين. التنفس، سيخلق يمر سريعاً من خلال منطقة الحلق صوت بحد ذاته.

ولا بد أن كنت تظل هادئة وخففت من خضم هذه الحركة نفسا كبيرة. لا تنتقل بك الكتفين أو منطقتك الفك أو الفم أو راسك. الحفاظ على موقفا إقامة، مع العقل والجسم منسقة، والتنفس يخرج، الأمام العجاف قليلاً مع كامل الجزء العلوي من الجسم.

إذا قمت بإجراء التنفس هاكو تماما، يتم إنشاء فراغ طبيعية في الرئتين في نهاية زفير. وهذا يعني أن الرئتين تعبئة تلقائياً مع الهواء. ومع ذلك، إذا كنت تملك مرة أخرى حتى قليلاً، لا ينشأ في الفراغ ويمكنك يجب أن تمتص الهواء إلى الرئتين الخاص بك. وإذا حدث ذلك سوف تجد أنها صعبة للغاية لتكرار هاكو التنفس سريعاً.

كل حركة سريعة أو ديناميكية منشؤها، ويتم التحكم بالتنفس. إذا كان علينا أن نتعلم أن استخدام هذا التنفس بهدوء، لكن طريقة سريعة قوية وصاعقة، سوف نكون قادرين على استخدم هيئتنا كامل بهذه الطريقة عندما طارئة تتطلب فإنه.

kokyu dosa

دوسة كوكيو

ويمارس عادة في نهاية كل فئة أيكيدو دوسة كوكيو. ممارسة يجلس التمديد، تساعدك على توليد مزيد من تدفق كي من نقطة واحدة في أسفل البطن الخاصة بك. لأنه من خلال قوة بدنية لا، أننا في أيكيدو رمي دائماً ورقم التعريف الشخصي لشركائنا، ون كي ممارسة هذا مهم بصفة خاصة، مؤكدا كما يفعل معنى عميق كي. الاعتماد على القوة وحدها سوف تحصل أي مكان ضد خصم الذي يفهم كيفية استخدام كي. هناك أنواع كثيرة من دوسة كوكيو، لكن شرح واحد تتميز به هنا.

الجلوس في سيزا مع الأسلحة الخاص بك تمديد، تحمل العرض إلى جانب، المرفقين الأسفل وأصابع تمتد وأطراف الأصابع تحولت قليلاً صعودا. استيعاب شريكك، يركع أمامك، الخاص بك المعصمين إصابات طفيفة من الجانبين.

بغض النظر عن مدى صعوبة يقاوم شريكك، يجب عليك دفع أي اهتمام، ولكن الهدوء روحك في الخاص بك واحدة أشر والحفاظ على تدفق قوية كي. الحفاظ على هذا التمديد، الهزيل مستقيمة وشريكك سوف تفقد توازنها ويبدأ في الانخفاض إلى الوراء.

من هنا فمن السهل لتوجيه شريكك الذي دفع إلى اليمين أو إلى اليسار، والسماح لهم بسقوط لطف. الخروج على أصابع كشلالات الشريك الخاص بك واتبع مع الجسم كله على الركوع إلى جانب منها. تمديد كي. سوف تكون مثل روك غير منقولة وشريكك لن تكون قادرة على الارتفاع.

image

ميسوجي

ميسوجي، المعروف أيضا سوكو شين لا gyo (تدريب التنفس/العقل)، وهو واحد من أهم من الجانب أيكيدو-التخصصات. الغرض منه توحيد العقل والجسم في خضم من الفوضى. ميسوجي كلمة تأتي من ديانة الشينتو ويعني "للذهاب إلى النهر والتطهر". يتم استخدام هذه الكلمة في أيكيدو فيما يتعلق ببعض التنفس ويمارس التأمل لأن لها أثر تطهير على العقل والجسم.

العناصر الأساسية ميسوجي الرسمي يجلسون سيزا، يرددون، رنين سوزو (بيل) والخاضعة للتنفس.

image

عند تنفيذ ميسوجي، يجب أن يكون صوت الصوت وصوت الجرس واحدة. للقيام بذلك بشكل صحيح، يجب أن يعطي الطالب 100% لكل صوت، كل حلقة. ابدأ محاولة خطي نفسك في ميسوجي، محاولة حفظ الطاقة في وقت لاحق في الممارسة. إعطاء كل الخاص بك في كل لحظة، وسوف نكتشف أن الاحتياطيات الخاصة بك أعمق مما يتصور.

يتطلب هذا يرددون قوية ورنين الجرس تدفق الكثير كي. يجب أن يكون مصدره هذه السلطة كي قوية تطويرها من خلال توحيد العقل والجسم. لن تفعل القوة البدنية. عند الانتهاء من تدفق كي والتنفس الصحيح بصورة إيجابية، لا ستشعر أي الآثار السيئة.

ميسوجي عادة في أي مكان من 30 دقيقة (10 دقائق في التنفس، 10 دقائق يرددون، 10 دقائق في التنفس) إلى 60 دقيقة بالإضافة إلى (15 دقيقة في التنفس، 30 دقيقة أو أكثر وهم يهتفون، 15 دقيقة في التنفس).

القيام ميسوجي بانتظام، يطور الطالب كوكيو قوية (ملحق مجموع الجسم) التي تمتد خارج حدود المفترضة.

وتيرة ميسوجي

image


رمح مستقيمة، حادة، مثل التدريب الخاص بك يجب أن يكون صحيحاً.
لا تغيير الطريق على الطريق، والحفاظ على التدريس نقية.
من خلال التدريب الذاتي يصبح مثل مصقول جميلة
كرة بلورية والعقل يصبح واضحا مثل مرآة.


image

تغيير وتيرة

الأداء الناجح ميسوجي الرسمي ينشأ عن توحيد المجموعة بأكملها من المشاركين. وبعبارة أخرى، يجب أن يكون ضرب الجرس ودوي الصوت واحد مع الجميع. وتحقيقا لهذه الغاية، ولدينا أوسا (الزعيم، جالساً على الحق في الجبهة) و kagura اثنين (الزعيم ' مساعدين s، يجلس على اليمين في الجبهة). أما أوسا على الحق، أو kagura على اليسار ينبغي أن يكون محط الاهتمام الخاص بك في جميع الأوقات أثناء ميسوجي. أوسا تحدد وتيرة، أو الفوز للجميع متابعة.

وتيرة التغييرات مرتين. بدءاً بفوز ثمانية، تغيير وتيرة يدق الخمسة وثم يدق اثنين. في كل نقطة من نقاط التحول اثنين، أوسا يثير له جرس عال فوق رأسه ويركز تركيزاً قويا على العبارة ' كامي '.

في تغيير من ثمانية إلى خمسة:

إلى هو كا مي مي هاء تا لي،

إلى هو ترويض EMI كامي

في تغيير من خمس سنوات إلى سنتين:

إلى هو ترويض EMI كامي

اميتامي توهوكامي

ويتطلب تحقيق هذه التحولات بدقة هائلة
التركيز في جميع الأوقات. لا يتوانى الاهتمام الخاص بك.


up
image