Search

Languages

English flag Japanese flag Germany flag Spanish flag French flag
Chinese flag Italian flag Russian flag Saudi Arabian flag Portugese flag

Todays Quote Change quote

يونان kenko تايسو|تايسو تويتسو|تايسو أيكي|ازا الأخرى

يونان kenko تايسو

تمارين أولية

أن المناورات تجري في بداية الفئة ترمي إلى تنسيق العقل والجسم بينما تمتد، الاحترار والاسترخاء العضلات. الهيئة ينجز بشكل أفضل عندما خالية من الإجهاد. يطور العادية لهذه المناورات ليونة والسرعة. هذه المناورات تنقسم إلى ثلاثة أقسام. ينبغي أن يقوم كل ملحق كي.
  1. يونان kenko تايسو (تمارين ميسرة للصحة)
  2. تويتسو تايسو (تنسيق ممارسات)
  3. أيكي تايسو (تمارين للفنون أيكيدو)
كل ما نفعله فرصة لممارسة تقديم العقل وكي. ممارسة تايسو kenko يونان يسمح لنا بالممارسة تمتد أذهاننا بالتركيز ووضعه في أن ما نقوم به في الوقت. كما الجسم يتحرك إلى الأمام وإلى الخلف خلال الامتدادات، عدم السماح للعقل لمتابعة حركة الجسم، ولكن بدلاً من السماح عقلك لإبقاء تتحرك في اتجاه إلى الأمام في جميع الأوقات كما تفعل حركات الخاص بك.

العدد كما يلي:
  1. 1-2-3-4 = "سيي-ني-سان-شي."
  2. 1-2-3-4-5 = "سيي-شي ني-سان--الذهاب".
  3. 1-2-3-4-5-6-7-8 = "hachi roku-التنين--شي ني-سان--الذهاب-سيي."

يونان kenko تايسو

(تمارين ميسرة للصحة)
ملاحظة: غالباً ما تتكرر هذه المناورات مع شريك مساعدة.


image
1 لا. مع هذه تمتد إلى الأمام حركات من الأهمية بمكان أيضا تمتد عقلك. يسمح لها بتجاوز أصابع القدم، إبقاء الجسم استرخاء. تجنب لإجهاد ووضع التوتر في الأسلحة والكتفين. كما يتم تنفيذ جميع هذه المناورات، عد الصاخبة والتنفس بشكل صحيح (الزفير أي الوقت الذي يتم ضغط الجسم إلى الأمام). إذا كنت تعلم وضع الطاقة في الحساب الخاص بك يمكنك سيتم وبطبيعة الحال وضع الطاقة في حركات الخاص بك.

# 1. عد إلى الأمام 1-2-3-4-5
(أداء مرتين)

image

2 لا. مع هذه المناورات دائماً يبدأ من اليسار الخاص بك. تجنب إرهاق. أحياناً نشعر أن 'السرور – ألم' الشعور بعد تمتد الاعتقاد بأنها كانت جيدة، في الواقع ما تقومون به للعضلات الخاصة بك فعلا يسبب تقلص العضلات بدلاً من امتداد. كما طالب جديد سوف تشاهد الآخرين القيام بها تمتد أفضل مما كنت، لا تحاول مواكبة لها، حيث من المرجح أن تجرح نفسك. العمل على مستوى الراحة الخاصة بك ومع الوقت والممارسة سيحسن قدرتكم تمتد إلى مزيد

2-اليسار: 1-2-3-4-5 الحق: 1-2-3-4-5
(أداء مرتين)

image

امتدت # 3-Leg إلى جانب منحنية إلى الأمام          # 4 أولاً يهز أسفل الركبتين، ثم عقد القدمين،
عدد 1-2-3-4-5 (أداء مرتين)                           عدد 1-2-3-4-5 (أداء مرتين)

3 لا. تمتد الساقين إلى جانب قدر من الراحة، وبينما مقوسة الأمام الحفاظ على ظهره مستقيم ومحوري من الوركين. تذكر أن تتنفس عند تحريك لأسفل.


4 لا. بعد أن كنت قد هزت الركبتين صعودا وهبوطاً، عقد القدمين طفيفة وتوجيه بيند، الظهر يمكن أن يكون أما مستقيمة أو المسموح بها للمنحنى من الدس في الذقن الخاص بك كما يمكنك ينحني إلى الأمام. للامتداد الإضافي إحلال أقدام أقرب الفخذ.
image

5 لا. في حين يجلس في موقف سيزا ببطء انخفاض نفسك للكلمة. إذا لم تجد هذا الموقف الصعب القيام بذلك، الانتقال للخلف إلى أيدي أو المرفقين أولاً، ببطء بناء مستويات الخاصة بك. ملاحظة: تجنب نقل في وضع مؤلم وغير مريحة، تذكر هذا امتداد.


وتمتد سيزا #5-Sitting العودة إلى الكلمة.
تمتد إلى حق اليسرى،، العودة إلى المركز.
(أداء مرتين)


image6 لا. بينما هزاز ضمان إلى الوراء، هو مطوي الذقن ورأسك لا سقطت على الأرض. كما يمكنك الجلوس مستقيم، الموقف الخاص بك ينبغي أن يكون الهدوء دون أي إلى الوراء الحركة. وكي ينبغي تمديد الأمام تماما في جميع الأوقات.
عندما المتداول إلى الوراء والعودة الدائمة، تجنب استخدام الأسلحة والكتفين في محاولة الوصول إلى، ولكن بدلاً من الوقوف تستقيم مع حركات الحد الأدنى.


# 6 رئيس لا هزاز إلى الوراء وإعادة التوجيه، تشين مطوي الصدر، سقطت على الأرض.
العدد 1-2، 1-2، 1-2، 3-4
(أداء مرة)


# 6a--صخرة يأتي إلى الأمام إلى الوراء والوقوف منتصبا. مع هذه العملية حيث يمكنك تجنب إعادة التوجيه الوقوف منتصبا رفع الكتفين والتوصل إلى شيء أمامك. وهذا يخلق صعوبة كذلك يضع التوتر في الكتفين والأسلحة. تخيل ما اتيتم الأمام، كنت تنوي المضي في إلى الأمام لفة، حالما يتم وزن الجسم على المركز الخاص بك (أو أعلاه رجليك)، مجرد استخدام عضلات الساقين الخاص بك الوقوف منتصبا.

ممارسة هذا الأسلوب يتيح لك أن تصبح أكثر وعيا للمركز الخاص بك وكذلك والتعلم لفهم حول كيفية التحرك والتحكم في الوزن الخاص بك ضمن حركة. عندما كنت قد ارتفعت والدائمة، يفعل ذلك... نقف. سيتم نقل الطلاب مرات عديدة حول ضبط الموضع على الأقدام أو معهد جوته ' s أو هي عموما الأرق. تعلم كيفية تسوية نفسك كما قمت بنقل بذلك عندما أنجزت الحركة والوقوف منتصبا، ما زال وتهدئة (زانشين)
# 6a-العدد لهذا 1-2، 1-2 و 1-2 و 3-4

تويتسو تايسو (تنسيق ممارسات)

تايسو تويتسو تمارين لتنسيق العقل والجسم، تعرف أيضا باسم المناورات ثلاث دقائق. تعلم هذه التحركات ستساعد إلى حد كبير لك في أيكيدو ليس فقط ولكن أيضا في الحياة اليومية. هذه العمليات جزء من امتحان كي شكيو، التصنيفات ذات تشوكيو وشكيو.

أثناء القيام بهذه الحركات، وأول حركة يتم تماما مع الهيئة والأسلحة. ثم مع الحركة الثانية، هذه الهيئة يجب أن تظل لا يزال ونقل الأسلحة فقط. ويسمح هذا الجانب العقل للحاق بالجسم، حيث يجب أن تكون موحدة في نهاية الثانية العد، والعقل والجسم.

خلال هذه التدريبات من السهل جداً السماح للمنظمة ب 'تنطط' بدلاً من أن يكون ما زال. إذا كنت لا تعلم أن يدرك هذا سوف تجد أنه من الصعب تغيير. دائماً في محاولة لنسخ الحركات خير يمكنك من مشاهدة سنسي أمام من الفئة.


image7 لا. عندما تكفل المنفذ الجذع التقلبات يمكنك توسيع كي تماما في اتجاه واحد ومن ثم تماما في أخرى. السماح بالأيدي والاذرع الراحة بهدوء ضد الهيئة بين الأدوار وتجنب استخدام الأسلحة متوترة. ضمان الخاص بك المرفقين استرخاء (الوزن الجانب السفلي) كما تقوم بتشغيل النموذج جنبا إلى جنب

يجب أن تكون المستوى الخاص بك الرأس والعينين، تجنب النظر إلى أو حولهم dojo كما تقوم بتشغيل. تبدو طريقة واحدة وبعد ذلك التركيز وتوسيع عقلك تماما في الاتجاه الآخر



# 7 التواء الجذع الذي منحنى كل الأسلحة
اليسار: عد حق 1-2: عد اليسار 3-4: عد حق 5-6: عد 7-8
(أداء مرتين)


image8 لا. السماح للرأس بالطبع تقع على الجانب، لا يحاول إبقاء رأسه على التوالي. تجنب أوفيريكستيندينج الجسم إلى جانب واحد أو آخر. نقل ما يكفي للحفاظ على الوزن داخل الفخذين الخاص بك. تجنب كذاب الجسم. لا تبدو باستمرار وتسمح اليد في المحطة بساطة الانزلاق لأعلى أو لأسفل. لا تستخدم هذه اليد للدعم الخاص بك الوزن الجزء العلوي من الجسم. بعد الخاص بك اﻷول حركة الجسم كله يبقى ما زالت وذراعه فوق رأسه إلا يتحرك إلى الخلف والإمام لمرة ثانية.


# 8 ثني الجذع إلى الجانب.
اليسار: عد حق 1-2: عد اليسار 3-4: عد حق 5-6: عد 7-8
(أداء مرتين)


image9 لا. تبدو مستقيمة لأعلى ولأسفل فقط، ينبغي أن تكون قدميك أكبر قليلاً من المعتاد. البدء في النظر إلى أسفل الموضع، منحنية العميقة في الركبتين(إسقاط من نقطة واحدة-لا ' ينحني ' أو الهزيل إلى الأمام)في حركة واحدة ومع المحافظة الهيئة لا تزال تسمح أيدي للانتقال للخلف بين ساقيك لمرة ثانية. ترتفع في حفظ الاستقرار الخاص بك والموقف، نقل مرة ثانية بمجرد الساعدين واليدين.

ملاحظة: عندما تستقيم وتبحث حتى ينحني إلى الوراء إلا قليلاً حتى لا تتعرض للضغط أو التوتر بشأن الاحتياطية الخاصة بك أو الخاص بك الرقبة. يبقى الجانب السفلي إلا عندما تأتي حتى يمكنك الخاص بك الوزن يمكن بسهولة فضفاضة الرصيد الخاص بك ووزن سينتقل إلى الكعب الخاص بك

# 9 منحنية إلى الأمام (أسفل) والي الوراء (لأعلى)
إلى أسفل: عد 1-2 متابعة: عد 3-4: عد 5-6 تصل: عد 7-8
(أداء مرتين)


image10 لا. مختلفة قليلاً للتوضيح، هذه العملية يتم الآن الحفاظ على استرخاء الجسم والتي تواجه الجبهة موحدة. تعقد في الأيدي طفيفة معا (اليسرى الإبهام والسبابة يحمل إبهام اليد اليمنى) ليصل المرفقين أسفل وللجانب الهيئة للعد. ابدأ بأيدي المعقود في موقعا مركزياً من أمام الجسم، والعودة في الأيدي إلى هذا الموقف في كل مرة.

ضمان الأكتاف مستقيم وليس تحولاً نحو الخلف كما تقوم به حركة


غادر # 10-Count 1-2 3-4 حق اليسار اليمنى 5-6 7-8
(أداء مرتين)



image

لا 12/11/13. ابتداء من الموقف أقدام معا (موقف الطبيعية). يتم وضع اليدين على الوركين. بلطف نقل الرأس من الجانب الجانب أو حتى وأسفل للعد. تجنب الحركات السريعة، وإبقائهم خفيف وسلس. اختبار كي عند هذه النقطة عادة ما يتحقق من مكانة العقل والجسم الموحدة وأيضا لنرى إذا كان لا يمكن رفع الأيدي من الوركين.
# 11, 13 - Count                                                                     # 12 - Count
اليسار: 1-2 حق 3-4 يسار 5-6 7-8                   أسفل: 1-2 3-4 إلى 5-6 حتى 7-8
(أداء مرتين)                                                                   (أداء مرتين)


image
14 لا. مع هذه الحركة، يبقى الموقف الصحيح، ينبغي أن تكون العينين والرأس إلى الأمام واليدين على الوركين الخاص بك. ضمان الوزن الخاص بك يتم الاحتفاظ إلى الأمام بأصابع الخاص بك طوال الوقت. ممارسة للحفاظ على الجانب السفلي الوزن الخاص بك أثناء هذه الحركة سوف يساعد في الحفاظ على الاستقرار الخاص بك.

تجنب النظر إلى أسفل كهذا يمكن أن يخلق عدم استقرار. الانتقال من نقطة واحدة في كلا الاتجاهين.(أسفل & لأعلى)اختبار كي هنا يمكن أن يكون بلطف تضغط على الوركين في يوكـه كما أنها تتحرك واو تحاول تربيتهم من الوركين أنها تأتي.

يمارس # 14-Knee (صعودا وهبوطاً)
إلى أسفل: عد 1-2: عد 3-4: عد 5-6: عد 7-8
(أداء مرتين)


image15 لا. تشغيل كرات رجليك، توسيع نطاق الخاص بك ساقه اليسرى أولاً. محوري من الوركين الخاص بك كما يمكنك تنحني، حفظ الخاص بك الرأس وعيون الموحدة كما يمكنك الرضوخ. السماح بالأيدي الشرائح على الساقين الخاص بك. لا تستخدم يديك للدعم. تشير أصابع القدم نحو راسك وعلى العدد الثاني محاولة تنحني حفظ زيادة طفيفة تغيير الجانبين أصابع القدم، ثم انتقل على كرات القدمين وكرر. ملاحظة: عند تشغيل الحفاظ على الوزن الخاص بك إلى الأمام في كرة القدم حيث أنك لا تزال تتركز حتى لا تتعرض لنفسك وافراً من المركز الخاص بك.

# 15-تمتد الركبتين
اليسار: عد حق 1-2: عد 3-4       اليسار: عد 5-6       حق: عد 7-8
(أداء مرتين)


image
لا توجد 16-17-18. يتأرجح ذراع دائري.

16 لا يتم في اتجاه واحد، ذراع واحدة في مرة الواحدة.
17 لا يتم باستخدام كل الأسلحة وفي كلا الاتجاهين.
18 لا يتم نفس 17 لا هذه المرة مقوسة في الركبتين كما تفعل الحركات فقط.

السماح بذراع يسقط من الكوع (الوزن الجانب السفلي) وإبقاء اليد على طائرة واحدة أو خط كما أنه يسقط لأسفل. كن حذراً لا أن تكون قوية جداً في الدور السفلي كما كنت بدأت رفع ذراعه، لأن ذلك يمكن أن يسبب الهيئة بجرة وتصبح غير مستقرة. أيضا خلال هذه الحركات تجنب ذراعيه ويديه يتأرجح خلف الجسم، (كما يمكن لهذا التوتر في الصدر والكتفين) والحفاظ على أيدي نقل على متن طائرة واحدة.
في نهاية كل حركة(في حين أن تربى الأيدي أمامك)ضمان يديك لا تنخفض قليلاً، ولكن بدلاً من ذلك تبقى كي تمتد، الأيدي يجب أن تظهر كما لو أنها لا تزال تتحرك، أو ينوون الانتقال.

# 16 & 17
سوينغ ذراع واحدة (اتجاه واحد & كل اتجاه الأرجوحة)
اليسار: عد 1-2-3-4 حق: عد 5-6-7-8
(أداء مرتين)

# 18-Swing كلا من الأسلحة أثناء ثني الركبتين
إلى الأمام: عد 1-2-3-4 باكواردس: عد 5-6-7-8
(أداء مرتين)

تايسو أيكي
(تمارين للفنون أيكيدو)

تايسو أيكي هي المناورات المستخدمة لتعليم حركات محددة لتقنيات أيكيدو. ينبغي أن يكون الموقف نفسه مع كل هذه الممارسات. (كما هو الحال لجميع الحركات داخل أيكيدو). في كل ما نقوم به، ونحن تدرس تمديد كي قوية دائماً. هذه الحركات يساعدنا على تطوير كي قوية، كما سنتعلم كيفية تطبيق العقل على كل ما عليك القيام به.

وهذه هي النقطة لا تمارس الحركة إذا كانت الأفكار الخاصة بك في أي مكان آخر. ينبغي أن تركز عقلك على كل جانب من التدريبات الخاصة بك. فالموقف الخاص بك صحيح؟ أين هو الوزن الخاص بك؟ هو جهاز التنفس وحركات مزامنتها؟

يجب أن تتم جميع هذه الحركات كما لو كنت فعلا تقوم التقنية. تعلم لتطوير عقل حيث يمكنك اختبار نفسك، بدلاً من انتظار سنسي لتصحيح لك. إذا كنت تعلم هذا النهج سوف تضع بسرعة أكبر وتذكر لممارسة هذا النهج في الحياة اليومية الخاصة بك أيضا. إذا كنت يقدمان كي قوية، وقد عقل مركزة وهيئة استرخاء، سوف تقوم بها الحركات الخاصة بك قوية والخاضعة للرقابة.

تايسو أيكي فرصة للتحقق من استمرار واختبار أنفسنا. ونحن نقترب من خلال هذه الحركات تعلم "يشعر" أن الحركة الخاص بك قوية ولكن تأكد من أن السلطة لا يقوم على القوة ولكن أكثر على الوعي بالحركة الخاص بك وملحق كي.

image


19 لا. ازا نيكيو

مع جهة على الآخر، تخيل الذي تستخدمه جهة ينحني أخرى. تخيل جهة مثل فصل ربيع، والمقابل يجب أن ينحني هذا الربيع. نقل فقط من المرفقين وتجنب إثارة الكتفين. كما يتم إسقاط الأيدي ينبغي المنسدلة مباشرة وتجنب يتأرجح لهم العودة خلف الجسم.

اليسار: عد 1-2-3-4 حق: عد 1-2-3-4
(أداء مرتين)







image
20 لا. كوتو ازا أوروشي

تنطبق المبادئ نفسها في كازا نيكيو. تجنب محاولة تحريف المعصم أثناء هذه الحركة إلى الخارج، ولكن بدلاً من ذلك عقد معصمك طفيفة مع بأن كي ومستقيم إسقاط الحركة. مرات عديدة هذا ازا تتم مع المعصمين المنهار. وهذا لا يساعد، حتى أشعر معصمك فصل ربيع في ذلك، وكنت يجب أن ينحني هذا الربيع، مثل جميع الحركات لا جعل الألم الخاص بك المعصمين، ولكن بدلاً من ذلك تحقيق حركة قوية ناعمة.


اليسار: عد 1-2-3-4 حق: عد 1-2-3-4
(أداء مرتين)


image
21 لا. ازا سانكيو

عقد جهة أمامك مع النخيل التي تواجه بعيداً والابهام مشيراً إلى الأسفل، عنابر اليد الأخرى طفيفة عبر الجزء العلوي مع الإبهام الآخر وضعها في صفحة ويب من مباشرة. وينبغي تخفيف المرفقين وانخفض. كما يمكنك توسيع تجنب يديك إلى المرفقين مرتفع. ينبغي أن تشعر أنك بازا سانكيو "فترة سماح" يجري تناولها في معصمك. يجب أن لا تكون قادرة على بسط كامل يديك أمام لك.


اليسار: عد 1-2-3-4 حق: عد 1-2-3-4
(أداء مرتين)



22 لا. ازا فوناكوجي
image

أثناء هذه العملية هي كبد الأيدي الطبيعي أن يستريح على الوركين. عندما تبدأ الحركة ينبغي أن تظل الهيئة في موقف رأسي. استخدام الجزء العلوي من يديك على حركة إلى الأمام والخاص بك المعصمين بشأن هذا الاقتراح إلى الوراء، التي ينبغي أن تكون مماثلة إلى التجديف القوارب. وينبغي أن تجعل يديك علامة اللانهاية. الاحتفاظ بك حركات السلس ومستمرة. العيون ورئيس ينبغي أن يصل، ممارسة تمديد كي قوية والحفاظ على الوضع الجيد.
غادر القدم إلى الأمام: عدد 1-2 و 1-2 و 1-2، 3-4 الحق في القدم إلى الأمام: العدد 1-2، 1-2 و 1-2 و 3-4
(أداء مرة)



23 لا. ازا إيكيو
image

كما هو الحال مع جميع ازا، موقف مهم جداً. ازا إيكيو لا يختلف. طريقة سهلة أن نتذكر هذه الحركة اقتراح 'أيدي هيئة-الأيدي، الهيئة-'. تتحرك بقوة من نقطة الواحدة وثم توسيعها بالأسلحة أونبيندابل. تجنب القيام بحركة واحدة.(مثل الأيدي رفع الجسم يتحرك إلى الأمام أو تخفيض الأيدي الجسم يتحرك إلى الخلف في الوقت نفسه).التركيز على صحة الحركة.

إذا كنت تواجه صعوبة مع هذه الحركة، الانتقال ببطء حتى إلى النقطة التي يجري إليه (روبوت) بغية فهم التحركات من أجل القيام بها بشكل صحيح. كما هو الحال مع العديد من الحركات، إذا أنها تتم بسرعة كبيرة، ثم وقف التحركات فجأة، فمن السهل إلى حد التوتر في الحركة. كما أنها تفكر في رمي كرة. للحظة قصيرة بعد الكرة قد غادرت يديك، يديك لا تزال تتحرك ببطء في اتجاه رمي والحركة هادئة وخففت. ينطبق هذا على الحركة الخاص بك وستلاحظ تحسنا كبيرا.
اليسار: عد حق 1-2، 1-2 و 1-2 و 3-4: عدد 1-2، 1-2 و 1-2 و 3-4
(أداء مرة)



زينجو ازا لا 24-
image

وهذا هو نفس لا 23 (ازا إيكيو)، ولكن بعد عودة يديك إلى الجانب الخاص بك يمكنك تشغيل 180 درجة. الآن القدم المعاكس إلى الأمام وكرر الحركة. تجنب بدء تشغيل كما كنت يتم تخفيض يديك إلى الجانب الخاص بك. بدلاً من إنهاء هذا الإجراء تماما، وتشغيل ثم قم بتشغيل الحركة التالية. يتم تضمين حركة تحول في نهاية كل عدد.

العدد: 1-2 تشغيل 180 درجة العدد: 3-4
(القيام بأربع مرات)


25 لا. ازا هابو
image

بدورها اتجاه ثمانية. كما يعلم هذه الحركة هو مبدأ حياة ثمينة. أنه مع كل اتجاه جديد ينبغي أن نطبق اعتبارها جديدة، الموقف والطاقة والتركيز. لا أسهب في الحديث عن ما اجتاز فقط أو القلق حول ماذا عن سيحدث ولكن بدلاً من ذلك يمكنك وضع عقلك والطاقة في ما يحدث الآن-الحركة. بعد بدء تشغيل بك القدم اليسرى، مجرد تحريك اليمين، اليسار، اليمين، اليسار إلخ... الانتقال من الخاص بك نقطة واحدة إبقاء جسمك الرأسي وخلق إيقاع الحركة الخاص بك كثير مثل سينتقل المتزلج الجليد أنفسهم على طول الجليد.

1 عدد المقاعد الأمامية 2--تحويل (ص) 180 3-تشغيل (L) 90 4-تشغيل (R) 180
5-دورة (L) 45 6-تشغيل (R) 180 7-تشغيل (L) 90 8-تشغيل (R) 180
(أداء مرتين)




26 لا. كو تيكوبي كوسا ازا
image
الأسلحة الخاص بك يبدأ حوالي 45 درجة من الجسم. إذا قمت برفع الأسلحة الخاص بك عالية جداً أنك ستشعر التوتر في الكتفين الخاص بك. إحلال يديك الخاص بك نقطة الواحدة، الانتهاء من أيديهم استرخاء والجانب السفلي الوزن الخاص بك. ضمان أن يديك الانتهاء من الهدوء دون أي تحرك أو تهز. ستكون اختبارا كي هنا عندما تكون يديك في نقطة واحدة، وستحاول يوكـه طفيفة رفع يديك نحو وجهك. إذا كان وزن الجانب السفلي والأسلحة أونبيندابل التي سوف تمرر بسهولة.

اليد اليسرى على اليد اليمنى أعلى عدد 1-2-3-4 على أعلى عدد 1-2-3-4
(أداء مرتين)


image
27 لا. Joho تيكوبي كوسا ازا

مع الأسلحة الخاصة بك بداية رفع الجانب الخاص بك يديك ليتسنى الانتهاء من النظر في راحة يديك. إذا كان يستخدم السرعة أو يوجد توتر في الأسلحة الخاصة بك ارادتكم الإشعار التي سوف تتحرك يديك عند الانتهاء. يجب أن تنتهي حركة المكتملة مريح وثابت من أمام وجهك بدون أي حركة.

كما تخفض الأيدي تجنب أيدي يتأرجح خلف الجسم بطريقة المنهار ولكن بدلاً من السماح لهم أن ينخفض إلى الجانب الخاص بك. ستكون اختبارا كي هنا أمام إنهاء أيدي يوكـه الوجه الخاص بك سيدفع بلطف يديك نحو وجهك لترى إذا كنت تمديد وإبقاء الذراع أونبيندابل.

اليد اليسرى على اليد اليمنى أعلى عدد 1-2-3-4 على أعلى عدد 1-2-3-4
(أداء مرتين)


28 لا. ازا سيو
image

عند القيام بازا سيو تجنب 'أوفيرفينيشينج' مع الكثير وزن المحطة الخارجي الخاص بك. وخلال الجزء الأخير من هذه الحركة الانتقال من نقطة واحدة ولا ينتهي بدفع أو إجبار الأسلحة الخاصة بك. عند الانتهاء من التأكد من الاحتفاظ بك الخاص بك عيون ورئيس مستقيم وتبحث أمامك. اختبار كي هنا أن تدقيق الاستقرار الذي دفع إلى الأسفل على الوركين في 45 درجة، كما يمكن أن يكون اختبار الذراع أونبيندابل هنا.

غادر العد: العدد الصحيح 1-2:3-4
(أداء مرتين)


29 لا. ازا شيكو سيو
image

يقوم بطريقة مماثلة لازا السابقة-هذه المرة مع تخطي تدرج من الجانب إلى الجانب. عندما ينتقلون من جانب واحد إلى آخر ضمان قدميك عبر بدلاً من الجمع بين القدمين من خلال الحركة. ونظرا للحركة الزائدة والسرعة تجنب الخطو وفقدان التوازن الخاص بك. تبقى لكم حركات الاسترخاء والخاضعة للرقابة وسلس.

غادر العد: العدد الصحيح 1-2:3-4
(القيام بأربع مرات)


30 لا. ازا فوري أودو

imageازا فوري أودو هو ممارسة حيث سوينغ الخاص بك الأسلحة من جانب إلى جانب، التي تبدو سهلة، ولكن الخاصة بك لابد أثناء القيام بهذه الحركة يجب أن يظل مستقيم. تجنب الخاص بك الكتفين (الأسلحة) الانتقال إلى الوراء وجسمك تحريف أثناء الحركة.

إذا كنت تحتفظ راسك على التوالي ما زال وانظروا أمامك. الكتف الخاص بك وينبغي تخفيف الحركات مع تذكر أن الجانب السفلي الوزن الخاص بك. مع الممارسة سوف تجد هذه عملية سهلة لأداء.
عد: اليمين واليسار 1-2 (سبع مرات) آخر عد اليمين واليسار: 3-4
(أداء مرة)


31 لا. ازا شيكو فوري أودو
imageبدءاً من يمكنك ترك اليد اليسرى والقدم إلى الأمام عبر الجبهة الخاص بك الخصر ويدك حق الراحة وراء لكم. عند البدء الخاص بك الاتجاه الأول الحلزوني، ثم، اتخاذ خطوتين السماح للأسلحة الخاصة بك الطبع سبين خارجاً وبعيدا من الجهاز الخاص بك. سيتم إنهاء التي تواجه في الاتجاه المعاكس بك القدم اليمنى إلى الأمام، والأسلحة في مواقف المعاكس على عند بدء تشغيل. هذا هو الحركة المتدفقة الجميلة وأيضا قوية جداً عند تطبيقها في تقنية. ضمان بدء الحركة الخاص بك من نقطة واحدة وإبقاء الجانب السفلي الوزن في الأسلحة كما يمكنك يتجهون.
غادر العد: العدد الصحيح 1:2
آخر حركات 2 عدد 3-4
(القيام بأربع مرات)


32 لا. ازا كشن زينشين

imageيعني زينشين العقل إلى الأمام، كشن يعني الهيئة إلى الوراء. في حين تخطي إلى الوراء إبقاء كنت العقل تركيزاً تاما وكاملا الموسعة في الأمام. كما يمكنك الانتقال للخلف المحافظة على موقف حيث كنت دائماً إلى الأمام على كرات رجليك. في البداية قد الكثيرون صعوبة في الحصول على هذه الحركة السلس. إذا قمت بالحفاظ على الموقف الصحيح الاسترخاء في الحركة سوف تحصل عليه أسرع بكثير.

اليسار: عد حق 1-2، 1-2 و 1-2 و 3-4: عدد 1-2، 1-2 و 1-2 و 3-4
(أداء مجموعة واحدة كل جانب)


33 لا. ازا توري أوشيرو

imageيعني أوشيرو وراء أو إلى الخلف. هذه الحركة تعلم أسلوب واحد لرمي شخص لديه "دب-عناق ' عقد عليك. من المهم لنقل موحدة. كما يمكنك رفع يديك (النخيل حتى) هو انزلاق قدم إلى الأمام. قبل يمكنك تدوير القوس الأسلحة الخاصة بك حتى الآن تواجه والنخيل حيث يمكنك إسقاط. تجنب الانزلاق إلى أبعد مما ينبغي وارتكاب الكثير من وزن الجسم على المحطة الخاصة بك إلى الأمام.

اليسار: عد حق 1-2: عد 3-4
(أداء أربع مرات كل جانب)


لا توجد 34. ازا زينشين توري تيكوبي أوشيرو
image

عبور الخاص بك القدم اليمنى من أمام اليسار الخاص بك، كما يمكنك رفع أصبعك النصائح وتوجه نحو نقطة واحدة. كما يمكنك رفع الأسلحة الخاصة بك على طول الخط مركز الهيئة الخاصة بك، ينبغي أن تتحرك قليلاً أمامك يديك وعدم التحرك لأعلى "و" خلف راسك. إذا كنت تفعل ذلك بهذه الطريقة 'سوف' استخدام القوة لرمي شريكك. بإبقاء يديك أمامك، يتم تناول "فترة سماح" بالأسلحة للشركاء الخاصة بك. ثم ينحني من نقطة واحدة. أعرف أنه سوف يتم طرح شريكك بالبقاء الاسترخاء وموحد. أثناء تنقلك من جانب إلى جانب ينبغي أن تظل يديك في المركز، كما لو رمي شخص ما إلى الجانب الخاص بك.

اليسار: عد حق 1-2: عد 3-4
(أداء أربع مرات كل جانب)


لا توجد 35. ازا كشن توري تيكوبي أوشيرو
image

اليسار: عد حق 1-2: عد 3-4
(القيام بأربع مرات)


كما هو الحال في الحركات السابقة يديك لا يزال هو نفسه، فقط هذه المرة كنت يخطو إلى الوراء كما هي إسقاط أنت وشريكك إلى الأمام. أنتم أشر المشروع شريكك تضمن لك ثني قدما من الخاص بك أحد وتجنب تحريك الأرداف الخاص بك إلى الوراء. التفكير حول الحفاظ على مبادئ لا 32 (ازا كشن زينشين) في الاعتبار كالقيام بهذه الخطوة.

ازا الأخرى

لا توجد 36. ازا أوكيمي أوشيرو
image

ازا أوكيمي أوشيرو لف إلى الوراء. تمنعك الوزن إلى الأمام، ووضع الخاص بك القدم اليسرى خلف الخاص بك القدم اليمنى، وانخفاض نفسك إلى أسفل للكلمة، حفظ الذقن مطوي. ينبغي أن يكون معظم الوزن الخاص بك على الأرداف الأيسر الخاص بك، كما تتنفس من دفع برفق إيقاف مع الخاص بك القدم اليمنى ولف على الكتف الأيمن الخاص بك، الانتقال للخلف إلى قدميك والوقوف. كرر على الجانب الآخر. تجنب عقد جهاز التنفس، وهذا سيجعل الخاص بك حركة صعبة وغير مريحة جداً. ضمان نتج عن رمي النرد على الكتف وليس على عنقك. سوف تفسر هذا أكثر سنسي الخاص بك ويساعدك أثناء الممارسة الخاصة بك.

37 لا. ازا كيتين زينبو
image

القيام بثلاث لفات إلى الأمام، هذه المرة مع الساق اليسرى إلى الأمام والأيمن الذراع إلى الأمام (عبر القوائم) بشكل مستمر دون الدائمة بينهما، وعلى لفة الماضي إنهاء كروسليجيد بأيدي تمتد إلى الأمام (كما لو عرض علبة) ثم يتم إجراء اختبار كي. إذا توقف العقل والجسم الخاص بك يمكنك بسهولة ستنقل مرة أخرى. لا تضع عقلك على الاختبار ولكن بدلاً من ذلك على توسيع نطاق، الانتهاء من الاسترخاء والهدوء. مثل جميع ازا هناك مستويات مختلفة من التجارب بأن كي وهذه سيتم وفقا لمستوى الخاصة بك. خلال القوائم تجنب نقل مرة أخرى إلى الوضع العادي المتداول. الحفاظ على عكس اليد إلى المحطة خلال كل ثلاث لفات.



شيكو (الركبة المشي)
image

البدء في وضع سيزا مع قدميك منبسطة على أرض الواقع. كما يمكنك البدء في نقل انتقل على أصابع من هذه النقطة. كما في الصورة أدناه، عند المضي قدما في شيكو ينبغي أن تظل اليدين على الفخذين الخاص بك، ينبغي أن يظل رئيس الاحتياطي وإحالة عينيك. بينما تتحرك إلى الأمام تجنب التوقف عن كل الركبة، ولكن بدلاً من الاحتفاظ بالسوائل التحركات الخاصة بك، الكثير أن يمشي على ساقيه.

كك تصبح أكثر كفاءة في شيكو الخاص بك سوف تجد يمكنك نقل حول منطقة حصيرة بحرية وسهولة أكثر. في الوقت المناسب سوف تحتاج أيضا إلى الممارسة طرقاً مختلفة للتنقل في شيكو، وسيشمل هذا الانتقال إلى الوراء وتحول، فضلا عن مجموعة منهم. متعة ممارسة داود فوري شيكو ازا في شيكو. مع الحركة السماح بالأسلحة على التحرك بحرية بعيداً عن الجسم، وينتهي في وضع استرخاء جاهزة للتحرك مرة أخرى. تجنب السماح لوزن الجسم الانهيار على أعقاب الخاص بك


image
ماجستير-منظمة العفو الدولية

ماجستير-منظمة العفو الدولية هو المسافة الآمنة لإبقاء شريكك في جميع الأوقات. لمس دون أن يميل إلى الأمام، إبقاء الذراع تستقيم، الموقف الخاص بك تمديد تجاه بعضهم البعض وينبغي يدك طفيفة. في هذه المسافة لا يمكن أن تمس شريكك لك دون الدخول الأول.

بهذه الطريقة عند الانتقال يمكنك أيضا نقل. حتى عندما شرعت شريكك في الطاقة لتقنية كنت على مسافة آمنة التحرك ومزج بالهجوم.


ازا تينكان
image
تينكان مصطلح يستخدم كثيرا في أيكيدو وينطبق على العديد من جوانب مختلفة منه. عندما تمارس الحركة دائماً تشغيل أصابعك مرة أخرى تجاهك باتجاه كنت سوف تتحرك وتوسيع نطاق الخاص بك كي. نقل أولاً من أصبعك النصائح وتشغيل الجهاز الخاص بك، وإنهاء عرض كلتا يديه إلى الأمام.
كما يمكنك إنهاء ضمان تشغيل الوزن الخاص بك على قدميك إلى الأمام وان لم نقل أصبعك النصائح مرة أخرى تجاهك. دائماً تبقى أصابعك تتحرك باتجاه الأمام. الممارسة وفهم هذه الحركة أيضا، كما تضم هذه الحركة العديد من التطبيقات.




هانمي
image
هانمي موقفا تستخدم بانتظام في أيكيدو. مثل العديد من المواقف هناك اختلافات في لهم. كما في الصورة إلى اليسار، ينبغي أن يشكل هذا الموقف شكل مثلث أو الحرف "T". إذا كنت بحاجة إلى تشغيل بسرعة من هذا الموقف، الخاص بك نقطة واحدة لا تزال هادئة وساكنة وقمت بتشغيل المركز الخاص بك. ينبغي أن يكون الوزن الخاص بك إلى الأمام على كرات قدميك وأيضا ينبغي أن تكون الركبة سفح إلى الأمام قليلاً إلى الأمام. عندما انتقل من هذا الموقف بمقدار 180 درجة ضمان الانتهاء من الركبة سفح الرائدة إلى الأمام.

يمكنك أن تقف بطريقتين أثناء وجوده في هانمي. كما هي معروفة 'هانمي الكامل' أو 'نصف هانمي'. هانمي كاملة ستكون المسافة في خطوة المشي العادي s، هانمي نصف سيكون نصف هذه المسافة.



image
شيزينتاي

شيزينتاي-هو المسافة ينبغي إبقاء القدمين إلى جانب، عادة عرض الكتف. في السنوات الأخيرة تي حسنت سنسي هذا الموقف إلى موقف أكثر طبيعية. صورة لكم في مسيرة على الفور، ثم تتوقف. وهذا هو الموقف الصحيح ينبغي أن يكون القدمين عند الدائمة، يجب أن يكون الوزن الخاص بك إلى الأمام، وأصابع القدم ملقاة قليلاً إلى الخارج.



ازا شيندو تيكوبي

تسوية كي الخاص بك الخاص بك نقطة واحدة. تقف استرخاء مع الأسلحة شنقاً استرخاء في الجانب الخاص بك. يهز المعصمين الخاص بك سريعاً. الاهتزاز وينبغي أن تبدأ من نقطة واحدة والتوصل إلى كل جزء من جسمك حتى يتم تحرير جميع التوتر في الجسم.


موجز

يتم تدريس جميع ازا المبينة هنا "مقر جمعية كي" في اليابان (كي لا كينكيوكاي). شرح مختصر مع كل عملية ليست بأي حال شرح كامل أو مخطط تفصيلي من الحركات، ولكن أكثر من مبادئ توجيهية بشأن عدد قليل من النقاط الرئيسية.

خلال الطبقة، ومع مرور الوقت، سيوضح سنسي الخاص بك بقدر أكبر من التفصيل جميع النقاط الدقيقة المرتبطة بكل من هذه الحركات. كيف وأين ينبغي أن يكون الوزن الخاص بك؟ محاذاة الجهاز الخاص بك؟ حيث ينبغي أن ننظر عينيك؟ حيث يجب أن يكون الاعتبار الخاص بك وكيفية تحسين الخاص بك تمديد كي.

مع كل هذه المناورات هناك العديد من أنواع مختلفة من التجارب كي يمكن تنفيذها ومختلف على جميع المستويات. الفكرة من وراء القيام التجارب كي خلال المناورات لإبقاء لكم علم بالموقف بغض النظر عن أي حركة تقوم بها وعقلك يركز على خلق حركة الصحيح. عند تطبيق هذا المستوى من التفكير للاشتراك في المناورات، فمن السهل أن نرى كيف يمكن تطبيق هذه المبادئ في حياتنا اليومية.

up