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Kiai|Haku-Atmung|Kokyu Dosa|Misogi|Misogi Trittfrequenz|Trittfrequenz ändern


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Ki-Atmung

Es gibt mehrere Methoden für die Entwicklung der Ki-Energie. Eine der besten Methoden bekannt als Ki-Atmung. Dies geschieht normalerweise während der Sitzung in der Seiza-Position. Beginnend mit einer Ausatmung Atem durch den Mund bis die Luft angenehm ist freigegeben. Manche lehnen nach vorn leicht am Ende der Ausatmung, biegen an der Stelle ein. Auf der Höhe ihrer Einatmen kommen sie wieder in eine aufrechte Position. Während der Ausatmung ein ' Ahhh ' gemacht werden sollte. Sobald die Luft vollständig vertrieben wurden, können Sie den Zyklus wiederholen, einmal mehr durch die Nase atmen.

Wenn Sie zehn bis fünfzehn Minuten pro Tag tun Ki verbringen finden Atmung, besonders gerade vor dem Schlafengehen, Sie, dass es sehr entspannend ist. Den Atem-Zyklus für ausführen, solange Sie verliebte sich in Sie bequem ' re Sitzposition.

Eine Übung von besonderer Bedeutung für die Entwicklung der Ki ist die Praxis der tiefe Bauchatmung.

Sitzen Sie in Seiza (oder mit einem Kissen unter Ihnen Schneidersitz) um Ihre Wirbelsäule gerade zu halten. Anpassung an den sitzen in Seiza sollte schrittweise aufgebaut werden, von ein paar Minuten jede Sitzung in dieser Position verbrachte die Zeit zu erhöhen. Lehnen Sie sich leicht, mit dem Rücken gerade und Schultern entspannt, so dass das Gewicht des Körpers natürlich auf Ihr einen Punkt fällt.

Einatmen sollte verlängert werden, wie ein dünner Strom von Luft durch die Nase mit einer regelmäßigen, kontrollierten Rate in gezeichnet wird. Der Ton von solch einer längeren Einatmen sollte nahe dem Buchstaben "u" sein. Und diese Einatmen relaxedly mit keine Anstrengung getan werden sollte. Darüber hinaus, obwohl die Luft durch die Nase gezogen wird, sollte der Stimmritze an der Rückseite des Halses verwendet werden um den Stream zu steuern. Durch die Ansaugung der Luft durch Kontraktion der Glottis, anstelle von "sniffing" der Luft, erzielen Sie einen langsamen, stetigen Strom.

Die Luft zum atmen sollte nicht nur der Brusthöhle, sondern auch den unteren Bauch füllen. Atme tief in den Unterbauch, so dass es normalerweise, ohne übermäßige Belastung oder Anspannung der Muskulatur Magen erweitert. Die Idee ist, vollständig und natürlich wie ein Kind zu atmen.

Halten Sie Ihre Schultern nach unten und entspannt während der Inhalation. Wenn Sie alle, die Sie bequem eingeatmet haben, Ruhe ruhig für einen Moment oder so vor Beginn ausatmen.

Ausatmen durch den Mund in einem stetigen, konzentrierte, mächtige (aber entspannt) Strom - der Klang der Ausatmung ähnelt einem "Haa". Auch hier sollte es keine Belastung. Don ' t Versuch plötzlich mit großer Wucht ausatmen.

Atmen von Übungen sollten täglich praktiziert werden. In Kombination mit der regelmäßigen Praxis der Kunst des Aikido, die koordinierte Entwicklung resultiert.

Kiai

Kiai bedeutet wörtlich eine Vereinigung oder Verbindung von Ki. Es ist eine Projektion der Stimme aus dem Hara (Bauch). Sound ist intrinsisch mächtig, mit Anwendungen in der Heilung und Martial Arts. Eine Art der Kiai ist ein Shout mit Ki. Das Inumlaufbringen von Kiai ist eine Projektion des hörbaren Atem und Stimme, mit Ki. Es kann sehr laut oder ganz weich sein. Das Geheimnis der Kiai wird nicht zu einen kraftvollen Lärm machen, sondern Ki stark ausdehnen, vor dem sprechen, entspannen den ganzen Körper, vor allem die Kehle, und sofort vereinheitlichen von Geist und Körper.

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Es gibt vier grundlegende Formen der Kiai (als Ton) in Aikido praktiziert:

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Es gibt auch "Stille Kiai". Dies geschieht durch den Atem und Verlängerung Ki stark aus allen Teilen des Körpers. Diese Art des fokussierten, leistungsstarke Kiai kann verwendet werden, andere von der drohenden Gefahr zu retten oder in ein verärgert Stimmung steuern.

Es ist eine alte japanische Geschichte eines Samurai zu Fuß durch den Wald. Er wurde von einem Rudel Wölfe, auf festgelegt klar sein Leben bedroht. Statt der ausstellenden Angst, setzte er ruhig auf seinem Weg, sein Gesichtsausdruck so stabil, bewusst und oder explosibler, dass die Tiere in ihren Tracks eingefroren wurden, und er sicher passieren zu ihrer Mitte konnte. Dies ist ein Beispiel der Stille Kiai.

Wie in alle Aspekte des Aikido es von grundlegender Bedeutung ist werden, dass Kiai verwendet nur für gute und nie leicht.

Fünf Grundsätze für Kiai:
  1. Entspannen Sie völlig zu vermeiden, belasten Ihre Stimme.
  2. Denken Sie daran, dass Volume nicht das Ziel.
  3. Der Ton ist scharf und durchdringend, wie einen Pfeil.
  4. Fühlen Sie sich wie eine starke Windböe durch Sie und über die Bewegung des Ki. Lassen Sie Ihre Stimme hinein gekehrt werden.
  5. Hören Sie sich die hörbare Stille, die gute Kiai folgt.

Haku-Atmung

Haku Atmung ist ein sehr kurz, kräftig ausatmen, mehrere Male wiederholt. Das japanische Verb "Hakimasu" bedeutet "werfen" oder sogar "werfen". So ist, führen Sie Haku Atmung zu all Ihren Geist und Körper konzentrieren, und werfen alles in die Ausatmung.

Zunächst ruhig sitzen Sie in Seiza. Öffnen Sie den Mund weit und platzieren Sie Ihre Zunge hinter Ihre unteren Zähne. Atmen Sie voll, und während Sie leicht nach vorne lehnen, werfen Sie Ihre Ausatmung nach vorne und in einer kraftvollen Explosion. Es ist nicht notwendig, um einen bestimmten Ton mit der Voice-Box. Der Atem wird schnell Durchreise der Hals-Region einen Sound selbst erstellen.

Es ist zwingend notwendig, dass Sie ruhig und entspannt in der Mitte von dieser großen Atem-Bewegung bleiben. Bewegen Sie Ihre Schultern, Ihre Kiefer oder Mund Bereich oder den Kopf nicht. Eine aufrechte Körperhaltung beizubehalten, mit Geist und Körper koordiniert werden, und wie der Atem kommt, schlanke vorwärts leicht mit dem gesamten Oberkörper.

Wenn Sie Haku Atem vollständig ausführen, wird eine natürliche Vakuum in der Lunge am Ende der Ausatmung erstellt. Dies bedeutet, dass die Lungen mit Luft automatisch füllen. Jedoch, wenn Sie auch etwas zurückhalten, das Vakuum nicht erstellt und müssen Sie Luft in Ihre Lungen saugen. Wenn dies geschieht, finden Sie es sehr schwierig, Haku Atem schnell wiederholen.

Alle schneller oder dynamischer Bewegung stammt, und wird gesteuert durch den Atem. Wenn wir lernen, diese Atem in einer ruhigen, aber starke und Blitzschlag schnelle Weise verwenden, werden wir unseren ganzen Körper auf diese Weise verwenden können, wenn ein Notfall erfordert.

kokyu dosa

Kokyu dosa

Kokyu Dosa wird in der Regel am Ende jeder Aikido-Klasse praktiziert. Es ist eine Übung der Sitzung zu helfen, einen größeren Fluss von Ki von einem Punkt in Ihrem Unterleib zu generieren. Da es von Ki, nicht körperliche Stärke, dass wir im Aikido immer werfen und unseren Partnern, pin ist dieser Übung von besonderer Bedeutung, betont wie die tiefe Bedeutung der Ki. Unter Berufung auf Stärke allein erhalten nirgends gegen einen Gegner Sie, wie mithilfe von Ki versteht. Es gibt viele Arten von Kokyu Dosa, aber das erklärt hier ist typisch.

Sitzen in Seiza mit Ihren Armen verlängert, Schulter Breite auseinander, Ellbogen nach unten, setzte sich Finger und Fingerspitzen leicht nach oben gedreht. Ihr Partner, Knien Sie, begreift Ihre Handgelenke leicht von den Seiten.

Egal wie schwer Ihr Partner widersteht müssen Sie bezahlen keine Aufmerksamkeit, sondern Ruhe Ihren Geist in ihr zeigen und pflegen eine starke Ausgießung des Ki. Diese Erweiterung, schlanke geradlinig pflegen und Ihr Partner werden ihr Gleichgewicht verlieren und beginnen, nach hinten fallen.

Von hier aus ist es einfach, Ihr Partner zu führen, drücken Sie sanft nach rechts oder Links, so dass sie fallen. Auf den Zehen als Ihren Partner fällt kommen und mit dem ganzen Körper zu knien neben ihnen folgen. Ki zu erweitern. Sie werden wie ein unbeweglicher Fels und Ihr Partner werden nicht steigen.

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Misogi

Misogi, auch bekannt als Soku shin keine Gyo (Atem und Geistestraining), ist eine der wichtigsten der Aikido Seite-Disziplinen. Ziel ist es, Körper und Geist inmitten des Chaos zu vereinheitlichen. Das Wort Misogi stammt aus der Shinto-Religion und bedeutet "Geh zum Fluss und reinigen sich selbst". Dieses Wort wird im Aikido für bestimmte Atmung und Meditation übt, weil sie eine reinigende Wirkung auf Geist und Körper haben.

Die wesentlichen Elemente des formalen Misogi sitzen Seiza, singen, der die Suzu (Glocke) läuten und kontrollierte Atmung.

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Wenn Sie Misogi ausführen, müssen der Klang der Stimme und der Klang der Glocke sein. Um dies richtig zu tun, muss die Schüler geben 100 % zu jedem Ton, jeder Ring. Versuchen Sie niemals selbst in Misogi, Versuch zur Energieeinsparung für später in der Übung voran. Alles in jedem Moment geben, und Sie werden feststellen, dass Ihre Reserven weit tiefer als gedacht sind.

Dieser kräftige singen und Glocke läuten erfordert viel Fluss von Ki. Diese Kraft muss von einer starken Ki entwickelt durch Vereinigung von Körper und Geist kommen. Körperlicher Stärke wird nicht. Wenn fertig mit einen positiven Flow Ki und korrekte Atmung, fühlen Sie sich keine negative Auswirkungen.

Misogi dauert in der Regel überall von 30 Minuten (10 Minuten atmen, singen, 10 Minuten atmen 10 Minuten) bis 60 Minuten plus (15 Minuten atmen, 30 Minuten oder mehr singen, 15 Minuten atmen).

Misogi regelmäßig tun, entwickelt der Student leistungsfähige Kokyu (total Body-Erweiterung) durch Dehnung angenommenen Grenzen.

Misogi Trittfrequenz

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Wie eine gerade, scharfe Speer muss Ihr Training true sein.
Nicht ändern Sie die Straße auf dem Weg, halten Sie die Lehre rein zu.
Durch Training wird selbst wie ein schön poliert
Kristallkugel und Geist wird klar wie ein Spiegel.


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Trittfrequenz ändern

Die erfolgreiche Entwicklung der formalen Misogi entsteht aus der Vereinigung der gesamten Gruppe der Teilnehmer. Mit anderen Worten, muss vom schlagen der Glocke und der Klang der Stimme mit allen sein. Zu diesem Zweck haben wir ein osa (der Führer, sitzen auf der rechten Seite an der Front) und zwei Kagura (der Führer ' s Assistenten, sitzen auf der linken Seite an der Front). Osa auf der rechten Seite, oder die Kagura auf der linken Seite sollte im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu allen Zeiten während Misogi. Der osa setzt die Trittfrequenz oder schlagen, für alle folgen.

Die Kadenz wechselt zweimal. Beginnend mit acht Beats, ändert die Kadenz auf fünf Schläge und dann zu zwei Schläge. An jedem der zwei Übergangspunkte, osa löst seine Glocke hoch über den Kopf und setzt starken Betonung auf den Ausdruck ' Kami '.

Bei der Veränderung von acht auf fünf:

ZU HO KA MI E MI TA MIR,

ZU HO KAMI EMI ZAHM

Bei der Veränderung von fünf auf zwei:

ZU HO KAMI EMI ZAHM

TOHOKAMI EMITAME

Diese Übergänge mit Präzision erfordert enorme
Konzentration zu allen Zeiten. Nachlassen Sie Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht.


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