Search

Languages

English flag Japanese flag Germany flag Spanish flag French flag
Chinese flag Italian flag Russian flag Saudi Arabian flag Portugese flag

Todays Quote Change quote

Junan Kenko taiso|Toitsu taiso|Aiki-taiso|Andere waza

Junan Kenko taiso

Vorbereitende Übungen

Die Übungen am Anfang der Klasse durchgeführt sollen Körper und Geist zu koordinieren, während Dehnung, Erwärmung und entspannen die Muskeln. Der Körper führt am besten beim stressfrei. Die regelmäßige dieser Übungen entwickelt Geschmeidigkeit und Geschwindigkeit. Die Übungen sind in drei Abschnitte unterteilt. Alle sollten mit Ki-Erweiterung ausgeführt werden.
  1. Junan Kenko Taiso (sanfte Übungen für Gesundheit)
  2. Toitsu Taiso (Koordination Übungen)
  3. Aiki-Taiso (Übungen für Aikido Arts)
Alles, was wir tun ist eine Gelegenheit, die Praxis erweitern unseren Geist und Ki. Üben die Junan Kenko Taiso erlaubt uns Praxis erstreckt sich unser Geist durch Konzentration und legt es in, was wir zur Zeit tun. Während Ihr Körper während die erstreckt sich vorwärts und rückwärts bewegt, nicht zulassen, dass des Geistes auf die Bewegungen des Körpers folgen, aber eher erlauben Ihren Geist bewegt sich in Vorwärtsrichtung am aller Zeiten halten, wie Sie Ihre Bewegungen.

Der Graf ist wie folgt:
  1. 1-2-3-4 = "Ichi - ni - San - Shi."
  2. 1-2-3-4-5 = "Ichi - ni - San - Shi - gehen."
  3. 1-2-3-4-5-6-7-8 = "Ichi - ni - San - Shi - gehen - Roku - Shichi - Hachi."

Junan Kenko taiso

(sanfte Übungen für Gesundheit)
Hinweis: Diese Übungen werden mit einem Partner unterstützen oft wiederholt.


image
Nr. 1. Mit diesen Bewegungen nach vorn Strecken ist es wichtig, Ihre Meinung auch Strecken. Lassen Sie es über die Zehen, halten den Körper entspannt zu bewegen. Vermeiden Sie over-stretching und Spannung in die Arme und Schultern. Wie alle Übungen durchgeführt werden, zählen laut und richtig atmen (Ausatmen jederzeit werden Sie Ihren Körper nach vorne komprimieren). Wenn Sie lernen, Ihre zählen Energie umgesetzt werden Sie natürlich Energie in Ihren Bewegungen setzen.

# 1. Zählen Sie 1-2-3-4-5 vorwärts
(zweimal durchführen)

image

Nr. 2. Beginnen Sie mit diesen Übungen immer von der linken Seite. Überdehnung zu vermeiden. Manchmal fühlen wir, dass 'Freude-Schmerz' Gefühl nach Dehnung glauben, das war gut, in der Tat was Sie tun, um Ihre Muskeln verursacht tatsächlich eine Muskelkontraktion statt einer Strecke. Als neue Studentin sehen Sie andere ihre Strecke durchführen besser als Sie, versuchen Sie nicht zu halten mit ihnen, wie Sie wahrscheinlicher sind, sich selbst zu verletzen. Arbeiten Sie auf Ihre eigenen Komfort-Ebene und mit Zeit und Übung wird Ihre Fähigkeit, Strecken weiter zu verbessern

2. Links: 1-2-3-4-5 rechts: 1-2-3-4-5
(zweimal durchführen)

image

# 3-Leg auseinander biegen nach vorne gestreckt          # 4 Schütteln zuerst, Knie, Fuß halten,
Anzahl 1-2-3-4-5 (zweimal durchführen)                           Anzahl 1-2-3-4-5 (zweimal durchführen)

Nr. 3. Strecken Sie die Beine auseinander so weit wie ist komfortabel und während vorwärts biegen pflegen Sie einen geraden Rücken und Pivot aus der Hüfte. Erinnern Sie sich, atmen Sie beim Verschieben nach unten.


Nr. 4. Nachdem Sie die Knie nach oben und unten geschüttelt haben, halten Sie die Füße leicht und Biegung nach vorne, hinten kann entweder gerade oder Kurve zulässige von stopfte Ihr Kinn, wie Sie nach vorne beugen. Die Leiste für zusätzliche Strecke bringen Sie Füße näher.
image

Nr. 5. Während in der Seiza-Position langsam senken Sie sich auf den Boden. Wenn Sie diese Position schwer zu tun, bewegen Sie zurück an den Händen oder Ellbogen zuerst langsam Ihre Ebenen aufzubauen. Hinweis: vermeiden Sie verschieben in eine Position, die schmerzhaft und unangenehm ist, denken Sie daran, dies ist eine Strecke.


#5-Sitting Seiza Strecken zurück auf den Boden.
Strecken Sie nach links, rechts, zurück ins Zentrum.
(zweimal durchführen)


imageNr. 6. Während nach hinten Schaukeln, stellen Sie sicher das Kinn ist versteckt und Ihren Kopf nicht auf den Boden. Als Sie aufrecht sitzen, sollte Ihre Körperhaltung sein ruhig ohne rückwärts Bewegung. Ki sollte zu allen Zeiten vorwärts völlig ausgedehnt werden.
Nachdem rückwärts Rollen und wieder aufstehen, vermeiden Sie die Verwendung der Arme und Schultern in einem 'erreichte Versuch', aber eher aufrecht mit minimalen Bewegungen.


# 6 Rocking rückwärts und vorwärts, versteckt Brust Kinn, Kopf nicht auf den Boden.
Anzahl 1-2, 1-2, 1-2, 3-4
(auszuführen)


# 6a - Rock nach hinten kommen nach vorne und stehen aufrecht. Mit dieser Übung, wie Sie kommen vorwärts zu aufrecht stehen vermeiden die Schultern heben und für etwas vor erreichen. Dies schafft Schwierigkeiten sowie bringt Spannung in die Schultern und Arme. Vorstellen, wie Sie vorwärts kommen Sie in ein Rollforward weitermachen wollen, sobald Ihr Körpergewicht über Ihr Zentrum (oder über Ihre Füße), einfach ist Ihre Beine Muskel, um aufrecht zu stehen.

Üben diese Methode ermöglicht Ihnen, Ihr Zentrum auch bewusst und lernen zu verstehen, zum bewegen und kontrollieren Ihr Gewicht unter Bewegung geworden. Wenn Sie gestiegen und stehen, tun genau das... stehen. Viele Male Schüler werden bewegen ihren Fuß Positionierung oder ihre gi ' s oder sind in der Regel unruhig. Lernen Sie, sich selbst zu Regeln, wie Sie bewegen sich so, dass wenn Sie die Bewegung abgeschlossen haben, noch aufrecht stehen, und ruhig (Zanshin)
# 6a - ist die Anzahl die für das 1-2, 1-2, 1-2, 3-4

Toitsu Taiso (Koordination Übungen)

Die Toitsu Taiso sind Übungen, um Körper und Geist, auch bekannt als die drei-Minuten-Übungen koordinieren. Lernen diese Bewegungen helfen stark nicht nur in Aikido, sondern auch im täglichen Leben. Diese Übungen sind Teil der Ki-Prüfung für Shokyu, Chukyu und Shokyu Gewichtsklasse.

Beim Ausführen dieser Bewegungen, erfolgt der erste Satz komplett mit dem Körper und Arme. Dann mit der zweite Satz, der Körper muss bleiben und nur die Arme bewegen. Dieser Aspekt erlaubt den Geist mit dem Körper, aufholen, so dass am Ende der zweiten Graf, Körper und Geist vereinheitlicht werden soll.

Während dieser Übungen ist es sehr einfach, erlaubt dem Körper 'hüpfen', anstatt still sein. Wenn Sie nicht lernen, bewusst zu werden finden Sie es schwierig, zu ändern. Immer versuchen Sie, die Bewegungen der besten, die Sie können aus der Beobachtung der Sensei in die vor der Klasse zu kopieren.


imageNr. 7. Beim Ausführen Stamm Wendungen garantieren Sie verlängern Ki vollständig in eine Richtung und dann komplett in die andere. Ermöglichen der Hände und Arme ruhen sanft gegen den Körper zwischen Runden und angespannten Arme verwenden. Sicherzustellen, dass Ihre Ellbogen sind entspannt (Gewicht Unterseite), wie Sie Form Seite zu Seite drehen

Kopf und Augen müssen sein, vermeiden Sie nach unten oder auf der Suche um das Dojo, wie Sie abbiegen. Suchen Sie eine Möglichkeit und dann konzentrieren Sie und erweitern Sie Ihren Geist vollständig in die andere Richtung



# 7 Verdrehen dem Stamm von Swing beide Arme
Links: 1-2 rechts zählen: 3-4 Links zählen: zählen 5-6 Recht: zählen 7-8
(zweimal durchführen)


imageNr. 8. Lassen Sie den Kopf, natürlich auf die Seite fallen, versuchen Sie nicht, den Kopf gerade zu halten. Verwässerung des Körpers zu einer Seite oder die andere zu vermeiden. Verschieben Sie genug, um das Gewicht auf der Innenseite Ihrer Oberschenkel zu halten. Prellen des Körpers zu vermeiden. Nicht schauen Sie und lassen Sie die Hand auf dem Bein einfach nach oben oder unten schieben. Verwenden Sie nicht diese Hand um Ihren Oberkörper Gewicht zu unterstützen. Nach Ihrer ersten Bewegung der ganze Körper bleibt und nur der über Kopf Arm bewegt sich hin und her für ein zweites Mal.


# 8 Beugen Sie den Stamm zur Seite.
Links: 1-2 rechts zählen: 3-4 Links zählen: zählen 5-6 Recht: zählen 7-8
(zweimal durchführen)


imageNr. 9. Schauen Sie direkt nach oben und unten nur, Ihre Füße sollte etwas breiter als normal. Start in die Suche Position, nach unten biegen tief in die Knie(Abwurf von Ihr einen Punkt - nicht ' beugen ' oder mager vorwärts)in einem Satz und beim halten erlaubt dem Körper noch die Hände wieder zwischen Ihren Beinen ein zweites Mal verschieben. Stehen Sie auf, halten Ihre Stabilität und Körperhaltung, ein zweites Mal mit der Unterarme und Hände zu bewegen.

Hinweis: Wenn aufrecht und oben schauend, Rückbiegen Sie nur geringfügig um nicht Belastung oder Spannung auf dem Rücken oder Nacken gelegt. Halten Sie Ihr Gewicht Unterseite anders, wenn Sie, Sie kommen leicht können lose Ihre Balance und Gewicht auf den Fersen bewegt

# 9 Biegung nach vorn (unten) und rückwärts (bis)
Unten: Anzahl 1-2 Oben: 3-4 Countdown: zählen 5-6 Bis: zählen 7-8
(zweimal durchführen)


imageNr. 10. Geringfügig in der Abbildung dieser Übung hält den Körper entspannt und einheitliche gegenüber der Vorderseite erfolgt jetzt. Die Hände werden leicht zusammengehalten (linken Daumen und Zeigefinger hält den Daumen der rechten Hand) bringen die Ellbogen nach unten und der Seite des Körpers an den Grafen. Beginnen Sie mit den Händen in eine zentrale Position vor dem Körper gehalten und die Rückkehr der Hände in dieser Position jedes Mal.

Sicherstellen, dass die Schultern gerade sind zu tun, nicht nach hinten drehen, wie Sie die Bewegung tun


# 10-Count Links 1-2 richtige 3-4 Links rechts 5-6-7-8
(zweimal durchführen)



image

Keine 12.11.13. Ausgangsposition ist Füße zusammen (natürliche Position). Hände werden auf die Hüften gelegt. Sanft bewegen den Kopf von Seite zu Seite oder nach oben und unten an den Grafen. Vermeiden Sie rasche Bewegungen, halten Sie sie sanft und glatt. Ki Tests überprüft zu diesem Zeitpunkt in der Regel für stehende Geist und Körper unified und auch um festzustellen, ob die Hände von den Hüften aufgehoben werden können nicht.
# 11, 13 - Count                                                                     # 12 - Count
Links: 1-2 richtige 3-4 Links rechts 5-6 7-8                   Unten: 1-2 3-4, 5-6 7-8
(zweimal durchführen)                                                                   (zweimal durchführen)


image
Nr. 14. Halten Sie mit dieser Bewegung Haltung korrekt, Augen und Kopf nach vorne und die Hände auf den Hüften sein sollten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht die ganze Zeit nach vorne zu den Zehen gehalten wird. Üben zu halten Ihr Gewicht Unterseite während dieser Bewegung hilft Ihre Stabilität zu halten.

Vermeiden Sie nach unten, wie dies zu Instabilität führen kann. Verschieben von einem Punkt in beide Richtungen.(unten & oben)Ein Ki-Test hier könnte werden sanft Drängen auf Uke Hüften, als sie nach unten und oder versuchen, sie aus der Hüfte als zu erhöhen Sie kommen.

# 14-Knee Übungen (oben und unten)
Unten: zählen 1-2:3-4 Countdown: zählen 5-6: zählen 7-8
(zweimal durchführen)


imageNr. 15. Drehen auf den Bällen der Füße, erweitern Ihr linke Bein zuerst. Schwenken von Ihren Hüften als Sie nach unten, halten Ihren Kopf und Augen unified Bogen wie Sie beugen. Lassen Sie die Hände auf die Beine zu schieben. benutzen Sie Ihre Hände nicht für die Unterstützung. Zeigen Sie die Zehen bis zu Ihrem Kopf und beim zweiten Versuch Graf Bogen nach unten etwas weiter halten die Zehen, dann einschalten der Fußballen ändern Seiten und wiederholen. Hinweis: beim Einschalten halten Sie so Sie bleiben konzentriert Ihr Gewicht nach vorn auf den Ball von den Füßen um nicht selbst spin-off Ihr Zentrum.

# 15 - Strecken der Knie
Links: 1-2 rechts zählen: zählen 3-4       Links: zählen Sie 5-6       Rechts: zählen Sie 7-8
(zweimal durchführen)


image
Nr. 16-17-18. Kreisförmige Arm schwingt.

Nr. 16 erfolgt in eine Richtung, einen Arm zu einem Zeitpunkt.
Nr. 17 ist mit beiden Armen und in beide Richtungen.
Nr. 18 geschieht das gleiche wie Nr. 17 nur dieses Mal biegen in die Knie, wie Sie die Bewegungen.

Lassen Sie den Arm vom Ellenbogen (Gewicht Unterseite) fallen und halten die Hand auf die eine Fläche oder Linie, wie es tropft. Achten Sie darauf, nicht zu kräftig auf dem unteren Turn sein, wie Sie beginnen, den Arm zu heben den Körper zu jar und instabil führen könnte. Auch während dieser Bewegungen zu vermeiden Sie, die Arme und Hände hinter Ihren Körper schwingen (wie dies kann Spannungen in der Brust und Schultern) und halten Sie die Hände auf einer Ebene bewegen.
Am Ende jeder Bewegung(während die Hände vor ausgelöst werden)Stellen Sie sicher, Ihre Hände nicht leicht fallen lassen, sondern lieber behalten Ki erweitern, die Hände sollten angezeigt werden als ob sie noch bewegen, oder beabsichtigen zu bewegen.

# 16 & 17
Swing Arm (Richtung & beide Richtung schwingen)
Links: 1-2-3-4 rechts zählen: zählen 5-6-7-8
(zweimal durchführen)

# 18-Swing beide Arme, während die Knie biegen
Vorwärts: 1-2-3-4 zählen rückwärts: zählen 5-6-7-8
(zweimal durchführen)

Aiki-Taiso
(Übungen für die Künste Aikido)

Die Aiki-Taiso sind Übungen verwendet, um bestimmte Bewegungen für Aikido-Techniken zu unterrichten. Die Haltung sollte das gleiche mit diesen Übungen. (um alle Bewegungen im Aikido). In allem was wir tun, sind wir gelehrt, immer starke Ki zu erweitern. Diese Bewegungen helfen uns, starke Ki, entwickeln, wie Sie lernen, den Geist auf alles anwenden, was Sie tun.

Es hat keinen Sinn, die Bewegung zu üben, wenn Ihre Gedanken an anderer Stelle sind. Ihre Meinung sollten sich auf jeden Aspekt Ihrer Übungen konzentrieren. Ist Ihre Körperhaltung richtig? Wo ist Ihr Gewicht? Ist Ihre Atmung und synchronisiert Bewegung?

Alle diese Bewegungen müssen durchgeführt werden, als ob Sie tatsächlich die Technik durchführen. Lernen Sie, einen Geist zu entwickeln, wobei Sie selbst testen, anstatt zu warten für die Sensei, Sie zu korrigieren. Wenn Sie diesen Ansatz lernen Sie schneller entwickeln und denken Sie daran, diesen Ansatz in Ihrem täglichen Leben zu praktizieren. Wenn Sie starke Ki erweitern, haben eine fokussierte Geist und ein entspannter Körper, werden Sie Ihre Bewegungen, leistungsfähige und kontrolliert.

Die Aiki-Taiso ist die Möglichkeit, ständig zu überprüfen und testen Sie uns. Als wir durch diese Bewegungen bewegen lernen zu fühlen, dass Ihre Bewegung mächtig aber stellen Sie sicher, dass macht nicht auf Kraft, sondern mehr auf Bewusstsein für deine Bewegungen und den Ausbau des Ki basiert.

image


Nr. 19. Nikkyō waza

Stellen Sie mit einer Hand über die andere vor, dass Sie einerseits verwenden, um die andere zu verbiegen. Stellen Sie sich einerseits wie eine Feder ist, andererseits, dass der Frühling beugen muss. Nur von den Ellenbogen zu bewegen Sie und zu vermeiden Sie, heben die Schultern. Wie die Hände gefallen sind sollten sie gerade nach unten fallen und vermeiden sie hinter den Körper geschwungen.

Links: 1-2-3-4 rechts zählen: zählen von 1-2-3-4
(zweimal durchführen)







image
Nr. 20. Koto Oroshi waza

Gelten Sie die gleichen Grundsätze wie in Nikyo Waza. Während dieser Bewegung zu vermeiden versuchen, das Handgelenk verdrehen nach außen, sondern vielmehr halten Sie Ihr Handgelenk leicht mit Ki und bringen die Bewegung gerade nach unten. Viele Male diese Waza erfolgt mit reduzierten Handgelenke. Dies nicht helfen, so fühlen sich wie Ihr Handgelenk eine Feder drin hat, und wie alle Bewegungen in Ihre Handgelenke Schmerzen nicht bringen, aber eher eine weiche starke Bewegung erreichen, biegen Sie müssen in diesem Frühjahr.


Links: 1-2-3-4 rechts zählen: zählen von 1-2-3-4
(zweimal durchführen)


image
Nr. 21. Sankyo Waza

Halten eine Hand vor Sie mit Palm vor entfernt und Daumen nach unten, die andere Hand hält leicht über den Rand mit dem gegenüberliegenden Daumen platziert im Web von der erster hand. Ellbogen sollten entspannt und sank. Erweitern Sie Ihre Hände aus die Ellenbogen steigt vermeiden. Mit Sankyo Waza sollten Sie die Pufferzeit in Ihrem Handgelenk aufgegriffen wird fühlen. Sie sollten möglicherweise nicht vollständig Ihre Hände vor Erweitern Sie.


Links: 1-2-3-4 rechts zählen: zählen von 1-2-3-4
(zweimal durchführen)



Nr. 22. Funakogi-waza
image

Während dieser Übung sind die Hände natürlich cupped ruht auf der Hüfte. Zu Beginn die Bewegung sollte der Körper in eine vertikale Haltung bleiben. Verwenden oben Ihre Hände auf die vorwärts-Bewegungen und Ihre Handgelenke auf die rückwärts Bewegung, sollte das ähnlich wie ein Ruderboot. Ihre Hände sollten ein unendlich-Zeichen vornehmen. Halten Sie Ihre Bewegungen glatt und kontinuierlich. Augen und Kopf sollte werden, üben erweitern starke Ki und gute Körperhaltung halten.
Fuß nach vorn links: zählen 1-2, 1-2, 1-2, 3-4 rechten Fuß vorwärts: Anzahl 1-2, 1-2, 1-2, 3-4
(auszuführen)



Nr. 23. Ikkyo Waza
image

Wie bei allen Waza, ist die Haltung sehr wichtig. Ikkyo Waza ist kein unterschiedliches. Eine einfache Möglichkeit, denken Sie daran, diese Bewegung ist eine "Körper - Hände, Körper - Hände"-Bewegung. Verschieben Sie stark von der ein-Punkt und erweitern Sie dann mit un-bendable Armen. Vermeiden Sie die zwei Bewegungen ein.(z.B. erwecken Hände gleichzeitig der Körper bewegt vorwärts oder die Hände senken, wie der Körper zurück bewegt).Die Richtigkeit der Bewegung im Vordergrund.

Wenn Sie Schwierigkeiten mit dieser Bewegung haben, gehen Sie langsam, sogar zum Punkt der Roboter um die Bewegungen zu verstehen, damit sie ordnungsgemäß ausgeführt wird. Wie bei vielen Bewegungen, wenn sie zu schnell durchgeführt werden, dann die Bewegungen plötzlich stoppen, ist es einfach, die Bewegung Spannung bringen. Betrachten Sie es als einen Ball zu werfen. Für einen kurzen Moment, nachdem der Ball Ihre Hände verlassen hat, Ihre Hände immer noch bewegt sich langsam in Richtung der werfen sind und die Bewegung ist Muschel und entspannt. Gilt dies für Ihre Bewegung, und Sie sollten eine große Verbesserung feststellen.
Links: 1-2, 1-2, 1-2, 3-4 Recht zählen: Anzahl 1-2, 1-2, 1-2, 3-4
(auszuführen)



Nr. 24 - Zengo Waza
image

Dies ist die gleiche wie Nr. 23 (Ikkyo Waza), aber nachdem Ihre Hände auf Ihre Seite zurückgeschickt haben Sie 180 Grad. Jetzt der gegenüberliegende Fuß vorwärts und wiederholen Sie die Bewegung. Vermeiden Sie, die Wende ab, wie Sie Ihre Hände auf Ihre Seite senken sind. Eher den Umzug komplett fertig, aktivieren und starten Sie dann die nächste Bewegung. Die Drehbewegung ist am Ende von jedem Count enthalten.

Anzahl: 1-2 drehen 180 Grad Count: 3-4
(führen Sie vier Mal)


Nr. 25. Happo waza
image

Ist eine acht Richtung Wende. Diese Bewegung lehrt auch ein wertvolles Leben-Prinzip. Mit jeder neuen Richtung wir einen neuen Geist, Haltung, Energie und Fokus gelten. Nicht wohnen auf was gerade verabschiedet hat oder etwa was geschehen, sondern eher Sie setzen Ihren Geist und Energie in was geschieht jetzt - Bewegung betroffen sein. Nachdem Sie sich mit dem linken Fuß beginnen, bewegen Sie einfach rechts, Links, rechts, Links etc.... Aus Ihr einen Punkt halten Ihren Körper vertikal bewegen Sie und erzeugen Sie einen Rhythmus zu Ihrer Bewegung viel wie ein Eis-Skater sich das Eis bewegen würde.

Count 1 2 vorne - drehen (R) 180 3 - Drehen (L) 90 4 - Drehung (R) 180
5 - Zuges (L) 45 6 - biegen Sie (R) 180 7 - turn (L) 90 8 - drehen (R) 180
(zweimal durchführen)




Nr. 26. Kaho Tekubi Kosa waza
image
Ihre Arme beginnen ca. 45 Grad vom Körper; Wenn Sie Ihre Arme hoch heben fühlen Sie Spannung in Ihren Schultern. Bringen Sie Ihre Hände auf Ihre ein-Punkt, fertig mit den Händen entspannt und Gewicht Unterseite. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände ruhig ohne Bewegung oder schütteln fertig. Hier ein Ki-Test wäre, wenn Ihre Hände auf einem Punkt stehen, Uke würde leicht versuchen, Ihre Hände auf Ihrem Gesicht zu erhöhen. Wenn Gewicht Unterseite und Armen un-bendable passieren Sie leicht.

Linken oberen Anzahl 1-2-3-4 rechten auf oberen zählen 1-2-3-4
(zweimal durchführen)


image
Nr. 27. Joho Tekubi Kosa waza

Mit Ihre Arme beginnen an Ihrer Seite-Erhöhung Ihre Hände so, dass Sie beenden möchten die Handflächen. Wenn Geschwindigkeit verwendet wird oder Ihr Wille Spannung in deinen Armen ist beachten Sie, die Ihre Hände verschoben werden, wenn fertig. Die abgeschlossene Bewegung sollte entspannt und stetig an Ihr Gesicht ohne Bewegung abgeschlossen werden.

Wie die Hände gesenkt werden die Hände hinter Ihrem Körper in eine reduzierte Mode geschwungen vermeiden, aber eher auf Ihrer Seite fallen lassen. Ein Ki-Test hier wäre da die Hände fertig stellen vor Ihrem Gesicht Uke sanft Ihre Hände auf Ihrem Gesicht schieben wird zu sehen, wenn Sie erweitern und knickstabilem Arm zu halten.

Linken oberen Anzahl 1-2-3-4 rechten auf oberen zählen 1-2-3-4
(zweimal durchführen)


Nr. 28. Sayu Waza
image

Wenn Ausführen von Sayu Waza vermeiden 'over-finishing' mit zu viel Gewicht auf das äußere Bein. Während der letzte Teil dieser Bewegung von einem Punkt bewegen und nicht abschließend drängen oder zwingen Ihre Arme. Abschluss sicherzustellen, dass Ihre halten Sie Ihre Augen und den Kopf gerade und suchen vor. Würde ein Ki-Test hier Stabilität überprüfen, indem er auf die Hüften bei 45 Grad, auch un-bendable Arm kann hier getestet werden.

Anzahl Links: 1-2 richtige Anzahl: 3-4
(zweimal durchführen)


Nr. 29. Sayu Choyaku Waza
image

Durchgeführt in einer ähnlichen Weise zu den vorherigen Waza - diesmal mit einer überspringen von Seite zu Seite enthalten. Wenn von einer Seite zur anderen bewegen Ihre Füße Kreuz anstatt zusammenzubringen die Füße durch die Bewegung zu gewährleisten. Vermeiden Sie aufgrund der zusätzlichen Bewegung und Geschwindigkeit über verstärkt und Ihr Gleichgewicht zu verlieren. Halten Sie Bewegungen entspannt, kontrollierten und glatt.

Anzahl Links: 1-2 richtige Anzahl: 3-4
(führen Sie vier Mal)


Nr. 30. Ude Furi waza

imageUde Furi Waza ist eine Übung, wo Sie Ihre Arme von Seite zu Seite schwingen, die was einfach klingt, aber beim Ausführen dieser Bewegung müssen Ihre Schultern gerade bleiben. Vermeiden Sie Ihre Schultern (Waffen) rückwärts und Ihren Körper zu drehen während der Bewegung.

Wenn Sie Ihren Kopf noch und schauen Sie geradeaus. Die Schulter, die Bewegungen gelockert werden sollten, mit denken Sie daran, Ihre Unterseite Gewicht zu halten. Mit der Praxis finden Sie dies eine einfache Übung durchführen.
Count: Links und rechts 1-2 (sieben Mal) letzter Graf Links und rechts: 3-4
(auszuführen)


Nr. 31. Ude Furi Choyaku waza
imageBeginnend mit Sie linke Fuß vorwärts und linke Hand über der Frontseite des Ihre Taille und Ihre Rechte Hand ruht hinter Ihnen. Ab Ihrem ersten Richtung gegen den Uhrzeigersinn, dann, wobei zwei Schritte ermöglichen Ihre Arme zu natürlich heraus und Weg von Ihrem Körper drehen wird. Sie werden fertig in entgegengesetzte Richtung mit Ihnen rechten Fuß nach vorne und Arme in die entgegengesetzten Positionen, wenn Sie angefangen. Dies ist eine schöne fließende Bewegung und auch sehr mächtig, wenn in einer Technik angewendet. Sicherstellen Sie, dass Ihre Bewegung von einem Punkt beginnen und Gewicht Unterseite in den Armen halten, wie Sie drehen.
Anzahl Links: 1 richtige Anzahl: 2
Letzte zählen 2 Bewegungen 3-4
(führen Sie vier Mal)


Nr. 32. ZenShin Koshin waza

imageZenShin bedeutet vorwärts Geist, Koshin Körper rückwärts. Während rückwärts überspringen halten Geist Sie voll konzentriert und voll ausgezogene in vorwärts. Wie Sie zurück verschieben pflegen eine Haltung, die Sie befinden sich immer auf den Bällen der Füße nach vorne. Anfangs haben viele Schwierigkeiten dieser Bewegung glatt. Wenn Sie richtige Körperhaltung pflegen und entspannen Sie sich in die Bewegung erhalten Sie es viel schneller.

Links: 1-2, 1-2, 1-2, 3-4 Recht zählen: Anzahl 1-2, 1-2, 1-2, 3-4
(führen Sie einen Satz jeder Seite)


Nr. 33. USHIRO Waza tori

imageUSHIRO: hinten oder zurück. Diese Bewegung lehrt eine Methode zum Auslösen von jemanden, der ein "Bear-Hug' auf Sie zu halten hat. Es ist wichtig, einheitliche verschieben. Sie erheben Ihre Hände (Handflächen oben) ist ein Fuß nach vorne schieben. Kurz bevor Sie Bogen drehen Sie Ihre Arme so dass Palmen nun konfrontiert sind wie Sie fallen. Zu vermeiden, schieben heraus zu weit und zu viel Gewicht auf die Terminseite zu begehen.

Links: 1-2 rechts zählen: zählen 3-4
(führen Sie viermal pro Seite)


Nr. 34. USHIRO Tekubi-Tori Zenshin waza
image

Überschreiten Sie Ihren rechten Fuß an der linken Seite, wie Sie Ihren Fingerspitzen erhöhen und ziehen sie auf Ihren einen Punkt. Wie Sie Ihre Arme entlang der Mittellinie des Körpers erwecken, sollten Ihre Hände leicht verschieben Sie und nicht zu bewegen, und hinter Ihrem Kopf. Wenn Sie tun es auf diese Weise '' Stärke verwenden Sie, um Ihren Partner zu werfen. Halten Sie Ihre Hände vor, nehmen Sie den Durchhang in den Armen Ihrer Partner. Dann Bogen aus Ihr einen Punkt. Wissen Sie, dass Ihr Partner bei Ihrem Aufenthalt entspannt und einheitliche ausgelöst wird. Wie Sie von Seite zu Seite bewegen sollte Ihre Hände in der Mitte bleiben, wie wenn jemand auf Ihre Seite zu werfen.

Links: 1-2 rechts zählen: zählen 3-4
(führen Sie viermal pro Seite)


Nr. 35. USHIRO Tekubi-Tori Koshin waza
image

Links: 1-2 rechts zählen: zählen 3-4
(führen Sie vier Mal)


Als in den vorherigen Sätzen Ihre Hände bleibt gleich, nur dieses Mal, die Sie nach hinten verstärkt sind, wie Sie Ihr Partner nach vorne projiziert werden. Wie Sie Ihr Partner sicherzustellen, dass biegen Sie nach vorne aus Ihrem Projekt zeigen und vermeiden, Ihr Gesäß nach hinten verschieben. Denken Sie die Grundsätze der Nr. 32 (Zenshin Koshin Waza) halten im Verstand als diesen Schritt ausführen.

ANDERE WAZA

Nr. 36. USHIRO-Ukemi-waza
image

USHIRO-Ukemi Waza ist ein rückwärts Rollen. Halten Sie Gewicht nach vorne, platzieren Sie Ihren linken Fuß hinter den rechten Fuß, senken Sie sich bis zum Boden, halten Ihr Kinn versteckt. Die meisten Ihr Gewicht sollte auf Ihrem linken Hinterteil, wie Sie sanft drücken Sie mit dem rechten Fuß ausatmen und über der rechten Schulter Rollen, verschieben Sie wieder auf Ihre Füße und aufstehen. Auf der anderen Seite wiederholen. Vermeiden Sie halten Ihr atmen, wie dieses Ihrer Bewegung schwer und sehr unbequem machen wirst. Stellen Sie sicher, dass Sie über die Schulter und nicht über den Hals Rollen. Ihr Sensei wird mehr erklären und unterstützen Sie in Ihrer Praxis.

Nr. 37. Zenpo Kaiten waza
image

Drei vorwärts Rollen zu tun, diesmal mit linken Bein vorwärts und rechten Arm nach vorne (Kreuz Rollen) kontinuierlich, ohne dazwischen stehen und auf den letzten Wurf, Abschluss mit gekreuzten Beinen mit den Händen nach vorn verlängert (wie wenn ein Tablett präsentieren), dann ein Ki-Test ausgeführt wird. Wenn Sie Geist und Körper beendet werden Sie leicht zurück verschoben werden. Setzen Sie Ihren Verstand auf dem Test, sondern erweitern nicht, beenden Sie entspannt und ruhig zu. Wie die Waza gibt es verschiedene Ebenen der Ki zu testen und diese werden entsprechend Ihrem Niveau durchgeführt werden. Während die Rollen zu vermeiden in der parallelen Grundstellung zurück bewegen. Pflegen Sie gegenüber Hand Bein während alle drei Rollen.



SHIKKO (Knie zu Fuß)
image

Starten Sie in eine Seiza-Position mit den Füßen flach auf dem Boden. Wenn Sie beginnen, verschieben gehen Sie bis auf Ihren Zehen von diesem Punkt auf. Wie unten abgebildet wenn in Shikko voran, die Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel bleiben sollte, sollte Kopf oben bleiben und Ihre Augen weiterleiten. Während verschieben vorwärts vermeiden, stoppen auf jedem Knie, aber lieber behalten Ihre Bewegungen Flüssigkeit, ähnlich wie laufen auf zwei Beinen.

Als Ihre Shikko mehr beherrschen werden Ihr finden, Sie können die Matte Fläche bewegen, mehr frei und leicht. In der Zeit wollen Sie auch Praxis verschiedene Möglichkeiten bewegen in Shikko, hierunter wird rückwärts und drehen sowie eine Kombination von ihnen. Eine tolle Übung ist Doude Furi Choyaku Waza in Shikko. Können Sie mit der Bewegung die Waffen frei vom Körper weg bewegen, und beenden Sie in einer entspannten Position bereit, wieder in Bewegung. Vermieden Sie werden, dass Ihr Körpergewicht zu reduzieren auf den Fersen


image
MA-ai

MA-Ai ist der Sicherheitsabstand, Ihr Partner zu allen Zeiten zu halten. Ohne Neigung nach vorne, halten Ihre Körperhaltung aufrecht, Arm verlängert in Richtung zu einander und Ihre Fingerspitzen leicht sollten berühren. Bei dieser Entfernung können Sie Ihrem Partner nicht ohne vorherige Eingabe berühren.

Auf diese Weise, wenn sie Sie auch bewegen bewegen. Also wenn Ihr Partner die Energie für ein Verfahren eingeleitet hat, sind Sie in sicherer Entfernung zu bewegen und mischen mit dem Angriff.


Tenkan-Waza
image
Der Begriff Tenkan wird häufig im Aikido verwendet und gilt für viele verschiedene Aspekte davon. Beim Üben der Bewegung immer Ihre Finger zurück in Richtung zu Ihnen in die Richtung biegen Sie verschieben und erweitern Ihre Ki. Zuerst aus Ihren Fingerspitzen bewegen, drehen Sie Ihren Körper und präsentiert beide Hände nach vorne zu beenden.
Wie Sie Beenden des Zuges sicher Ihr Gewicht auf Ihre Füße nach vorne ist und dass Ihre Fingerspitzen in Richtung zu Ihnen nicht zurück verschoben werden. Immer halten Sie Ihre Finger in Vorwärtsrichtung bewegen. Üben Sie und verstehen Sie diese Bewegung nun, wie diese Bewegung viele Anwendungen hat.




Hanmi
image
Hanmi ist eine Haltung, die regelmäßig im Aikido verwendet. Wie viele Lagen gibt es Variationen in ihnen. Wie abgebildet auf der linken Seite sollte die Haltung die Form eines Dreiecks oder den Buchstaben "T" bilden. Benötigen Sie schnell von dieser Position zu drehen, Ihr einen Punkt bleibt ruhig und still und schalten Sie Ihr Zentrum. Ihr Gewicht sollte nach vorne auf den Bällen der Füße und Knie des Fußes vorwärts sollte leicht nach vorn. Wenn aus dieser Position 180 Grad drehen, sicherzustellen Sie, dass Sie fertig sind mit dem Knie des der führenden Fuß nach vorne.

Sie können zwei Möglichkeiten im Hanmi stehen. Sie werden als 'voll Hanmi' oder 'halb Hanmi' bezeichnet. Eine vollständige Hanmi wäre der Abstand s normal gehen Schritt für Schritt, eine halbe Hanmi wäre die Hälfte dieser Distanz.



image
Shizentai

Shizentai - ist der Abstand, die Füße auseinander gehalten werden soll in der Regel Schulterbreite. In den letzten Jahren Tohei hat Sensei diese Haltung zu einer natürlicheren Position verfeinert. Bild, Sie sind auf der Stelle marschieren, dann stoppen. Dies ist die richtige Position, die die Füße beim stehen, Ihr Gewicht nach vorne sollte und die Zehen leicht nach außen gespreizten werden sollen.



Tekubi Shindo waza

Ihre Ki Ihr irgendwann zu begleichen. Stehen Sie entspannt mit Arme hängen entspannt an Ihrer Seite. Schütteln Sie schnell Ihre Handgelenke. Die Vibration sollte Ihr einen Punkt beginnen und jeden Teil Ihres Körpers erreichen, so dass alle Spannungen im Körper freigegeben wird.


Zusammenfassung

Alle die hier skizzierten Waza werden von Ki Society Headquarter in Japan unterrichtet (Ki keine Kenkyukai). Die kurze Erklärung mit jeder Übung ist keine vollständige Erläuterung oder Gliederung der Bewegungen, sondern ist eher eine Richtlinie auf ein paar der wichtigsten Punkte.

Während des Unterrichts, und im Laufe der Zeit erklären Ihr Sensei viel ausführlicher die Feinheiten zugeordnet ist jede dieser Bewegungen. Wie und wo sollte Ihr Gewicht? Ihre Körperhaltung? Wo sollten Ihre Augen schauen? Wo dein Geist sein sollte und wie Sie Ihre Ki-Erweiterung zu verbessern.

Mit den Übungen gibt es viele verschiedene Arten von Ki-Tests, die durchgeführt werden können und auf allen Ebenen. Die Idee hinter der Ki-Tests während der Übungen zu tun ist, Sie bewusst Körperhaltung zu halten, egal welche Bewegung Sie durchführen und Ihren Geist konzentriert sich auf die Schaffung der richtigen Bewegung. Beim Anwenden dieser Ebene des Denkens auf der Übungen ist es leicht zu sehen, wie diese Grundsätze in unserem täglichen Leben angewendet werden können.

up