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Kiai|Respiración Haku|Kokyu Dosa|Misogi|Cadencia de misogi|Cambiar cadencia


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Respiración Ki

Existen varios métodos para el desarrollo de la energía Ki. Uno de los mejores métodos se conoce como respiración ki. Esto se suele hacer mientras estaba sentado en la posición de seiza. Comenzando con una exhalación de la respiración por la boca hasta que todo el aire es cómodo lanzado. Algunas personas inclinan hacia adelante ligeramente al final de la exhalación, doblando en el punto uno. A la altura de su inhalación, vuelven a la posición vertical. Durante la exhalación un ' ahhh ' debe hacerse. Una vez que el aire ha sido expulsado completamente, puede repetir el ciclo, una vez más a respirar por la nariz.

Si te pasas de diez a quince minutos diarios haciendo Ki respirar, especialmente justo antes de acostarse, usted encontrará que es muy relajante. Realizar el ciclo de respiración de como cayó cómodo en TI ' re sentado posición.

Un ejercicio de particular importancia para el desarrollo de Ki es la práctica de respiración profunda abdominal.

Sentarse en seiza (o estas con un cojín debajo de usted) a fin de mantener su columna vertebral recta. Adaptación al sentarse en seiza debe ser construido poco a poco, aumentar el tiempo invertido en esta posición por unos minutos en cada sesión. Ligera, sentarse con la espalda recta y hombros relajaron para que el peso de su cuerpo cae naturalmente al uno punto.

Inhalación debe ser prolongada, como una delgada corriente de aire se dibuja en a través de la nariz a un ritmo regular, controlado. El sonido de tal una inhalación prolongada debe estar cerca de la letra "u". Y esta inhalación debe hacerse relaxedly con no agotar. Además, a pesar de que el aire se dibuja en a través de la nariz, la glotis en la parte posterior de la garganta debe utilizarse para controlar el flujo. Dibujando en el aire a través de la contracción de la glotis, en lugar de "rastreo" el aire, se consigue un flujo lento y constante.

El aire que inhalan debe llenar no sólo en la cavidad del pecho, sino también en la parte baja del abdomen. Inhalar profundamente en la parte baja del abdomen, que se expande normalmente, sin una presión excesiva o tensar sus músculos del estómago. La idea es respirar como plenamente y, naturalmente, como un niño.

Mantenga los hombros hacia abajo y relajado durante la inhalación. Cuando se inhala todo lo que puede cómodamente, descansar tranquilamente durante un momento antes de comenzar a exhalar.

Exhale por la boca en un flujo constante, concentrado, potente (pero relajado) - el sonido de la exhalación se asemeja a un "haa". Una vez más, no debe ser tensión. Don ' intento de t a exhalar súbitamente con gran fuerza.

Ejercicios de respiración debe ser practicada diariamente. Cuando se combina con la práctica regular de las Artes de Aikido, esto se traduce en desarrollo coordinado.

Kiai

Kiai literalmente significa una unificación o Unión de Ki. Es una proyección de la voz desde el hara (vientre). El sonido es intrínsecamente poderoso, con aplicaciones en sanación y artes marciales. Un tipo de Kiai es un grito con Ki. La puesta en circulación de kiai es una proyección de respiración audible o voz con Ki. Puede ser muy fuerte o muy suave. El secreto del kiai no es hacer un ruido fuerte, pero extender ki fuertemente antes de hablar, descansar todo el cuerpo, especialmente en la garganta y unificar la mente y el cuerpo al instante.

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Existen cuatro formas básicas de Kiai (como sonido) practicada en Aikido:

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También es "kiai silencioso". Esto se logra mediante la celebración de la respiración y extender ki fuertemente de cada parte del cuerpo. Este tipo de kiai centrado, poderoso puede utilizarse para salvar a otros de un peligro inminente, o para controlar en un Estado de ánimo furioso.

Hay una vieja historia japonesa de un samurai caminando por el bosque. Se estableció a por una manada de lobos, claramente que amenazan su vida. En lugar de exponer miedo, continuó tranquilamente en su camino, su semblante tan estable, consciente y potencialmente explosivo, que los animales fueron congelados en sus pistas, y fue capaz de pasar de forma segura a través de su medio. Este es un ejemplo de kiai silencioso.

Como en todos los aspectos del Aikido, es de primordial importancia ese kiai ser utilizado sólo para bien y nunca utilizar ligeramente.

Cinco principios para kiai:
  1. Relájese completamente para evitar agotar su voz.
  2. Recuerde que el volumen no es el objetivo.
  3. El sonido es fuerte y penetrante, como una flecha.
  4. Sentir la circulación de Ki como una fuerte ráfaga de viento pasa a través de usted y más allá. Dejar su voz ser barridos en ella.
  5. Escuchar el silencio audible que sigue buena kiai.

Respiración Haku

Haku respiración es una exhalación muy corta y contundente, repetida varias veces. El verbo japonés "hakimasu" significa "tirar" o incluso "vomitar". Así que para realizar haku respiración es centrar toda su mente y cuerpo y tirar todo a la exhalación.

Primero sentarse tranquilamente en seiza. Abrir tu boca amplia y colocar su lengua detrás de los dientes inferiores. Inhalar completamente y mientras se inclina ligeramente hacia adelante, tira su exhalación hacia adelante y en una fuerte explosión. No es necesario hacer un particular sonido con el buzón de voz. La respiración, pasando rápidamente por la región de garganta creará un sonido por sí mismo.

Es imperativo que permanecer tranquilo y relajado en medio de este movimiento de gran aliento. No mueva sus hombros, su zona de mandíbula o la boca o la cabeza. Mantener una postura erguida, con la mente y el cuerpo como la respiración y coordinada, sale, magro avance ligeramente con la parte superior del cuerpo entero.

Si realiza respiración haku completamente, se crea un vacío natural en los pulmones al final de la exhalación. Esto significa que los pulmones se rellena automáticamente con el aire. Sin embargo, si retienen incluso ligeramente, no se creará el vacío y debe succionar aire en sus pulmones. Si esto sucede le resultará muy difícil repetir aliento haku rápidamente.

Todo movimiento rápido o dinámica se origina en y está controlado por la respiración. Si aprendemos a utilizar este respiro en calma, pero fuerte y rayo de manera rápida, podremos utilizar nuestro cuerpo entero de esta manera cuando una emergencia así lo requiera.

kokyu dosa

Kokyu dosa

Kokyu dosa se practica generalmente al final de cada clase de Aikido. Es un ejercicio de sentado extensión, para ayudar a generar un mayor flujo de Ki desde el uno punto en la parte baja del abdomen. Ya que es por medio de Ki, fuerza no corporal, que siempre nos en Aikido tirar y anclar a nuestros socios, este ejercicio es especialmente significativo, destacando como lo hace el significado profundo de Ki. Depender de la fuerza sólo obtendrá nada contra un oponente que comprende cómo utilizar Ki. Hay muchos tipos de kokyu dosa, pero la explicó aquí es típico.

Sentarse en seiza con sus brazos extendidos, hombro ancho aparte, codos hacia abajo, los dedos se extendió y alcance giró ligeramente hacia arriba. Su socio, arrodillado delante de usted, agarra tus muñecas ligeramente desde los lados.

No importa cómo duro resiste a su pareja, usted no deberá pagar ninguna atención, pero calma tu espíritu en tu punto y mantener una fuerte efusión de Ki. Mantener esta extensión, inclinan hacia adelante y su pareja perderá su equilibrio y empiezan a caer hacia atrás.

Desde aquí es fácil guiar a su pareja empujando suavemente hacia la derecha o la izquierda, lo que les permite caer. Salen sus dedos como sus socio cataratas y seguir con todo tu cuerpo a arrodillarse al lado de ellos. Extender Ki. Va a ser como una roca inamovible y su socio no podrá elevarse.

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Misogi

Misogi, también conocido como soku no shin gyo (formación de aliento y mente), es uno de los más importantes de las disciplinas de lado de Aikido. Su propósito es unificar la mente y el cuerpo en medio del caos. El misogi palabra proviene de la religión Shinto y significa "ir al río y limpiar uno mismo". Esta palabra es usada en Aikido para ciertos respiración y ejercicios de meditación, porque tienen un efecto de limpieza en la mente y el cuerpo.

Los elementos esenciales de misogi formal están sentados en seiza, cantando, el timbre de la suzu (campana) y controlan la respiración.

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Cuando se realiza la misogi, el sonido de la voz y el sonido de la campana deben ser uno. Para hacer esto correctamente, el estudiante debe dar 100% a cada sonido, cada anillo. Nunca intente usted mismo ritmo en misogi, intentando guardar energía para más adelante en el ejercicio. Dar todo en cada momento, y descubrirá que sus reservas son mucho más profundas de lo que imaginamos.

Este canto vigoroso y timbres de campana requiere mucho flujo de Ki. Este poder debe provenir de un fuerte Ki desarrollado a través de la unificación de mente y cuerpo. No fuerza física. Cuando haya terminado con un flujo positivo de Ki y respiración correcta, no sentirá los efectos nocivos.

Misogi normalmente demora de 30 minutos (10 minutos respirando, 10 minutos cantando, 10 minutos respirando) 60 minutos más (15 minutos respirando, 30 minutos o más cánticos, 15 minutos la respiración).

Haciendo misogi regularmente, el estudiante desarrolla poderoso kokyu (extensión total del cuerpo) que se extiende más allá de los límites asumidos.

Cadencia de misogi

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Como una lanza recta y afilada, su formación debe ser true.
No cambiar el camino en el camino, mantener la enseñanza pura.
Mediante la capacitación, sí se vuelve como un hermoso pulido
bola de cristal y la mente se convierte en clara como un espejo.


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Cambiar cadencia

El exitoso desempeño de misogi formal surge de la unificación de todo el grupo de participantes. En otras palabras, la huelga de la campana y el sonido de la voz debe ser uno con todo el mundo. Para ello, tenemos una osa (el líder, sentado a la derecha en la parte frontal) y dos kagura (el líder ' asistentes s, sentado a la izquierda en la parte delantera). Osa de la derecha, o bien el kagura de la izquierda debe ser el foco de su atención en todo momento durante la misogi. La osa establece la cadencia o ritmo, para todos a seguir.

Los cambios de cadencia dos veces. A partir de ocho pulsaciones, la cadencia cambia a cinco golpes y luego a dos golpes. En cada uno de los puntos de transición de dos, la osa plantea su campana muy por encima de su cabeza y pone énfasis en la frase ' kami '.

En cambio de ocho a cinco:

A HO KA MI E MI TA ME,

A HO KAMI EMI TAME

En el cambio de cinco a dos:

A HO KAMI EMI TAME

TOHOKAMI EMITAME

El logro de estas transiciones con precisión requiere tremenda
concentración en todo momento. No desfallecer su atención.


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