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Kiai|Haku respirazione|Kokyu Dosa|Misogi|Misogi Cadence|Cambiando la cadenza


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Ki respirazione

Ci sono diversi metodi per sviluppare l'energia Ki. Uno dei metodi migliori è conosciuto come ki respirazione. Questo è solitamente fatto mentre era seduto in posizione seiza. A partire da un'espirazione del respiro attraverso la bocca fino a quando tutta l'aria è comodo rilasciato. Alcune persone piegarsi in avanti un po' alla fine dell'espirazione, piegando alla One Point. Al culmine della loro inalazione, tornano alla posizione verticale. Durante l'espirazione un ' ahhh ' dovrebbe essere fatto. Una volta che è stato espulso completamente l'aria, si può ripetere il ciclo, inspirando ancora una volta attraverso il naso.

Se si spendono dieci-quindici minuti al giorno facendo Ki respirazione, particolarmente appena prima di coricarsi, troverete che è molto rilassante. Eseguire il ciclo di respirazione per finchè è sceso confortevole in te ' ri posizione di seduta.

Un esercizio di particolare importanza per lo sviluppo di Ki è la pratica della respirazione addominale profondo.

Al fine di mantenere la schiena dritta, sedersi in seiza (o legged con un cuscino sotto di voi). Adattamento seduto in seiza dovrebbe essere costruito gradualmente, aumentando il tempo trascorso in questa posizione da pochi minuti ogni sessione. Sedersi con leggerezza, con la schiena dritta e spalle rilassato in modo che il peso del vostro corpo cade naturalmente al vostro uno punto.

Inalazione dovrebbe essere prolungata, come viene disegnato un sottile flusso d'aria attraverso le narici a un ritmo regolare e controllato. Il suono di un tale inalazione prolungata dovrebbe essere vicino alla lettera "u". E questo inalazione dovrebbe essere fatto rilassatamente con senza sforzare. Inoltre, anche se l'aria viene disegnato un attraverso il naso, glottide sul retro della gola dovrebbe essere utilizzato per controllare il flusso. Disegnando l'aria in attraverso la contrazione della glottide, invece di "sniffing" l'aria, si raggiungerà un flusso lento, costante.

L'aria che si inala dovrebbe riempire non solo la cavità toracica, ma anche il basso addome. Inspirare profondamente in basso addome tale che essa si espande normalmente, senza indebita ceppo o tensing dei muscoli dello stomaco. L'idea è di respirare pienamente e naturalmente come un bambino.

Tenere le spalle verso il basso e rilassata durante l'inalazione. Quando si hanno inalato tutto ciò che può comodamente, riposare tranquillamente per un momento o così prima di iniziare a espirare.

Espirare attraverso la bocca in un flusso costante, concentrato, potente (ma rilassata) - il suono dell'espirazione assomiglia a una "haa". Ancora una volta, non ci dovrebbe essere alcun sforzo. Don ' tentativo di t espirare improvvisamente con grande forza.

Esercizi di respirazione devono essere praticato ogni giorno. Quando combinato con pratica regolare delle arti dell'Aikido, questo si traduce in sviluppo coordinato.

Kiai

Kiai significa letteralmente un'unificazione o Unione di Ki. Essa è una proiezione della voce dall'hara (pancia). Suono è intrinsecamente potente, con applicazioni di guarigione e arti marziali. Un tipo di Kiai è un grido con Ki. Pronunciando di kiai è una proiezione di respiro udibile o voce, con Ki. Può essere abbastanza morbido o molto forte. Il segreto per kiai è di non fare un rumore forza, ma per estendere ki fortemente prima di parlare, rilassare tutto il corpo, soprattutto la gola e unificare la mente e il corpo all'istante.

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Ci sono quattro forme fondamentali di Kiai (come suono) praticato in Aikido:

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C'è anche "kiai silenzioso". Questa operazione viene eseguita da trattenere il fiato e si estende ki fortemente da ogni parte del corpo. Questo tipo di kiai mirato, potente può essere utilizzato per salvare gli altri dal pericolo imminente, o per controllare quelli di umore arrabbiato.

C'è una vecchia storia giapponese di un samurai camminare attraverso la foresta. È stata impostata su da un branco di lupi, minacciando chiaramente la sua vita. Invece di esporre la paura, con calma ha continuato sulla sua strada, il suo volto così stabile, consapevole e potenzialmente esplosiva, che gli animali sono stati congelati nelle loro tracce, e fu in grado di trasmettere in modo sicuro attraverso il mezzo a loro. Questo è un esempio di kiai silenziosa.

Come in tutti gli aspetti dell'Aikido, è di primaria importanza che kiai essere utilizzato solo per il bene e mai usato con leggerezza.

Cinque principi per kiai:
  1. Rilassarsi completamente per evitare sforzare la tua voce.
  2. Ricordate che il volume non è l'obiettivo.
  3. Il suono è acuto e penetrante, come una freccia.
  4. Sento il movimento del Ki come una forte raffica di vento passando attraverso di voi e oltre. Lascia che la tua voce essere spazzato in esso.
  5. Ascoltare il silenzio acustico che segue kiai buona.

Respirazione Haku

Haku respirazione è un'espirazione forzata, molto breve, ripetuto più volte. Il verbo giapponese "hakimasu" significa "per buttare fuori" o anche "per vomitare". Così, per eseguire haku respirazione è concentrarsi tutti di mente e corpo, e buttare tutto nell'espirazione.

Prima di sedersi tranquillamente in seiza. Aprire la bocca ampia e inserire la lingua dietro i denti inferiori. Inspirate completamente e mentre appoggiandosi leggermente in avanti, gettare il vostro esalazione avanti e fuori in una forte esplosione. Non è necessario effettuare un particolare suono con la casella vocale. Il respiro, passando rapidamente attraverso la regione della gola creerà un suono da sola.

È indispensabile che voi rimanere calmo e rilassato nel bel mezzo di questo movimento di grande respiro. Non spostare le spalle, vostra zona mascella o la bocca o la testa. Mantenere una postura eretta, con mente e corpo e coordinata, come il respiro viene fuori, magra avanti un po' con la parte superiore del corpo intero.

Se si esegue il respiro haku completamente, viene creato un vuoto naturale nei polmoni all'estremità dell'inspirazione. Ciò significa che i polmoni ricarica automaticamente con l'aria. Tuttavia, se si tiene indietro anche leggermente, non verrà creato il vuoto e deve aspirare aria sul sistema respiratorio. In questo caso che si troveranno molto difficile ripetere il respiro haku rapidamente.

Tutti i movimenti rapidi o dinamico trae origine ed sono controllato dalla, il respiro. Se impariamo a usare questo respiro in una calma, ma forte e dai fulmini modo veloce, saremo in grado di utilizzare tutto il nostro corpo in questo modo quando richiede un'emergenza.

kokyu dosa

Kokyu dosa

Kokyu dosa viene praticata solitamente alla fine di ogni classe di Aikido. Esso è un esercizio di seduta estensione, per aiutarvi a generare un flusso maggiore di Ki da un punto nel tuo basso addome. Siccome si tratta di Ki, forza non fisica, che abbiamo in Aikido sempre buttare e appuntare i nostri partner, questo esercizio è particolarmente significativo, sottolineando come fa il senso profondo di Ki. Affidarsi a gradazione si arriva da nessuna parte contro un avversario che capisce come utilizzare Ki. Ci sono molti tipi di kokyu dosa, ma quello ha spiegato qui è tipico.

Sedersi in seiza con le braccia tese, a parte, larghezza gomiti verso il basso, le dita diffondere e polpastrelli rivolti leggermente verso l'alto della spalla. Il vostro partner, inginocchiandosi davanti a voi, coglie i polsi leggermente da entrambi i lati.

Non importa quanto duramente il vostro partner resiste, non deve pagare nessuna attenzione, ma calma il tuo spirito nel tuo punto e mantenere un forte effusione di Ki. Mantenimento di questa estensione, magra dritto in avanti e il vostro partner perderà il loro equilibrio e cominciano a cadere all'indietro.

Da qui è facile da guidare il vostro partner spingendo delicatamente a destra o a sinistra, permettendo loro di cadere. Salire sulle dita dei piedi come vostro partner cadute e seguire con tutto il tuo corpo a inginocchiarsi accanto a loro. Estendere Ki. Si sarà come una roccia di beni immobiliare e il vostro partner sarà in grado di salire.

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Misogi

Misogi, conosciuto anche come soku non shin gyo (formazione di respiro/mente), è uno dei più importanti delle discipline collaterali di Aikido. Il suo scopo è quello di unificare la mente e il corpo nel mezzo del caos. Misogi la parola viene dalla religione shintoista e significa "per andare al fiume e purificare se stessi". Questa parola è usata nell'Aikido per alcuni respirazione ed esercizi di meditazione perché hanno un effetto detergente sulla mente e del corpo.

Gli elementi essenziali di misogi formali sono seduti seiza, cantando, ronzio della suzu (campana) e controllato la respirazione.

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Quando si esegue misogi, il suono della voce e il suono della campana deve essere. Per farlo correttamente, lo studente deve dare 100% per ogni suono, ogni anello. Non cercare mai percorrersi in misogi, tentando di risparmiare energia per più tardi nell'esercizio. Danno il massimo in ogni momento, e scoprirete che le riserve sono molto più profonde di quanto immaginato.

Questo canto vigorosa e squillare campana richiede molta flusso di Ki. Questo potere deve provenire da una forte Ki sviluppata attraverso il corpo e la mente di unificazione. Forza fisica non farà. Una volta fatto con un flusso positivo di Ki e corretta respirazione, non si sente eventuali effetti negativi.

Misogi solitamente prende ovunque da 30 minuti (10 minuti di respirazione, 10 minuti, cantando, 10 minuti di respirazione) a 60 minuti più (15 minuti di respirazione, 30 minuti o più cantando, 15 minuti di respirazione).

Facendo misogi regolarmente, lo studente sviluppa potente kokyu (estensione totale corpo) da che si estende oltre i limiti si presume.

Misogi Cadence

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Come una lancia dritta, affilata, l'allenamento deve essere true.
Non cambiare la strada lungo la strada, mantenere l'insegnamento puro.
Attraverso la formazione, Self diventa come una bella lucidata
sfera di cristallo e la mente diventa chiaro come uno specchio.


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Cambiando la cadenza

La performance di successo di formale misogi nasce dall'unificazione di tutto il gruppo dei partecipanti. In altre parole, la battitura di campana e il suono della voce deve essere uno con tutti. A tal fine, abbiamo un osa (il leader, seduto a destra nella parte anteriore) e due kagura (il leader ' assistenti s, seduto a sinistra nella parte anteriore). O osa sulla destra, oppure kagura sulla sinistra dovrebbe essere il fulcro della vostra attenzione in ogni momento durante la misogi. L'osa imposta la cadenza, o battere, per tutti a seguire.

I cambiamenti di cadenza due volte. A partire da otto battute, la cadenza cambia a cinque battute e poi a due battute. Presso ogni punto due di transizione, l'osa genera la sua campana alto sopra la sua testa e pone l'accento sulla frase ' kami '.

Nel cambiare da otto a cinque:

A HO KA MI E MI TA ME,

A HO KAMI EMI DOMARE

Nel cambiare da cinque a due:

A HO KAMI EMI DOMARE

TOHOKAMI EMITAME

Queste transizioni con precisione il raggiungimento richiede tremendo
concentrazione in ogni momento. Non allentare la vostra attenzione.


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