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スンアン健康体操|Toitsu 体操|大東流合気体操|他の技

スンアン健康体操

予備の練習

クラスの先頭での演習は、ストレッチ、地球温暖化と筋肉をリラックスしながら心と体を調整する設計されています。体最高ストレスの解放を実行します。通常これらの演習のしなやかさと速度の両方を開発しています。演習は、3 つのセクションに分かれています。すべては、Ki 拡張子を実行してください。
  1. スンアン健康体操 (健康のためのソフト演習)
  2. Toitsu 体操 (調整練習)
  3. 大東流合気体操 (合気道の芸術の練習)
すべての私たちは私たちの心と起拡張を練習する機会です。スンアン健康体操の練習を中心に、私たちが何をしているに置くことによって私たちの心のストレッチを実践することができます。前方と後方のストレッチ中にあなたの体を移動するは、体の動きを追うことができますないがむしろあなたの動きのようすべての回を前方に移動するあなたの心を許可します。

数は次のとおりです。
  1. 1-2-3-4「一 - ni - サン - 市」= =
  2. 1-2-3-4-5 =「一 - ni - サン - 市 - 行きます。
  3. 1-2-3-4-5-6-7-8 =「一 - ni - サン - 市 - 行く - 六 - 節 - ハチ」

スンアン健康体操

(健康のためのソフト演習)
注: これらの演習支援パートナーはしばしば繰り返されます。


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いいえ 1。これらの前方の動きをストレッチそれもあなたの心をストレッチすることが重要です。体をリラックスした保つこと、指を越えて移動することができます。Over-stretching と、腕や肩に緊張を置くことは避けてください。すべての演習を実行しているし、大声でカウントが正しく息 (息を前方にあなたの体を圧縮はいつでも)。あなたのカウントにエネルギーを置くことを学べば、自然エネルギーあなたの動きに置くことになります。

# 1。転送カウント 1-2-3-4-5
(2 回) を実行します。

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いいえ 2。これらの演習では、常に、左から起動します。作り直してみるを避けます。時々、'喜び-痛み' を感じる気持ち良かった信じてストレッチ後、実際に何をあなたの筋肉をしている実際にストレッチではなく、筋肉の収縮原因です。新しい学生として、他のストレッチを実行するが表示されますようにあなた自身を傷つける可能性が高くなりますより、それらを維持しようとしないでください。あなた自身の快適さのレベルと時間とストレッチする機能をさらに改善する練習

2. 左: 1-2-3-4-5 右: 1-2-3-4-5
(2 回) を実行します。

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# 3-Leg 離れて前方の曲げ伸ばし# 4 は、最初の足を保持、膝を振る、
カウント 1-2-3-4-5 (2 回) を実行カウント 1-2-3-4-5 (2 回) を実行

いいえ 3。足を離れて限り快適でのストレッチし、転送を曲げながら、背筋と腰からピボットを維持します。移動すると息を吐くことを忘れない。


いいえ 4。膝を上下動揺した後は、足を軽く握るとベンドを転送、背面どちらか先に曲がるようにあごを挟み込むことによって直線または曲線を許可することができます。余分なストレッチ フィート近くに交差をもたらします。
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いいえ 5。正座でゆっくり座っている自分を床に低きます。この位置を困難を感じる場合は、手や肘を最初に、あなたのレベルを徐々 に構築戻します。注: の痛みと不快な位置への移動を避けるため、これはストレッチです。


#5-Sitting 正座ストレッチ床に戻る。
中心部に戻るの左、右に伸ばします。
(2 回) を実行します。


imageいいえ 6。後方ロッキングが、あごが隠れているし、あなたの頭に、地上ヒットしないを確認します。あなたは真っ直ぐに坐る、姿勢をする必要があります平静も後方運動。Ki 転送すべての回で完全に拡張する必要があります。
後方圧延を返すと立って、腕と肩を 'に達する試み' を使用して避けるが、最小限の動きではなく直立します。


# 6後方ロッキングと転送、あごを胸に隠れて頭、地上ヒットしません。
カウント 1-2、1-2、1-2、3-4
(1 回) 実行します。


# 6a - 後方来る転送をロックし、直立している立ちます。としてあなた来るこの運動を直立する転送肩を上げる、あなたの目の前で何かに到達しないでください。これは、難しさを作成できるだけでなく、肩と腕の緊張を置きます。転送は、来るは想像に進むロール上で実行する、あなたの体重を中心に (またはあなたの足の上) に、単に使用したら直立するあなたの足の筋肉します。

このメソッドの練習よりもあなたの中心の認識と学習移動し、運動で体重を制御する方法について理解するになることを有効にします。上昇するいるし、立っているだけ... は立ちます。何回も学生の足の位置またはその gi の調整の周り移動できない s または一般的に落ち着きがないです。移動が完了している、まだ直立し、(zanshin) 穏やかなときは、移動しているので自分で解決することを学ぶ
# 6a - このカウントは 1-2、1-2、1-2、3-4 です。

Toitsu 体操 (調整練習)

Toitsu 体操は心と体、3 分演習としても知られているを調整するための演習です。これらの動きを学習大きく、合気道のみならず日常生活の中でも支援します。これらの演習 shokyu、ki 試験の一部の中級と shokyu のグレーディング。

これらの動きを実行中に、最初の動きで、体と腕を完全に行われます。<、2 番目の動きでは、体をまだ保つ必要があり、腕だけを移動します。このアスペクト カウント、心と体、2 番目の最後を統一する必要がありますので、体に追いつくために心をことができます。

これらの演習中に 'バウンス' ではなくが、体を許可するは非常に簡単です。この認識になることを学ぶことができない場合を変更すると困難になります。常に、クラスの前に先生を見ての動きをすることができますは非常にベストをコピーしようとします。


imageいいえ 7。とき実行するトランクねじれを確認、起一方向で完全に拡張し、他の完全に。手や腕をそっとターンの間に身を置く緊張の武器を使用してを回避することができます。あなたの肘をする側のフォームを有効に (重量裏側) を緩和

あなたの頭と目レベル、見てまたはを有効にすると、道場の周りを探してを避ける必要があります。1 つの方法を見て、その焦点を当てるし、他の方向で完全にあなたの心を拡張



# 7、トランク スイングで両方の腕ツイスト
左: 1-2 右カウント: 3-4 左をカウント: 5-6 右カウント: 7-8 カウント
(2 回) を実行します。


imageいいえ 8。頭の横に自然に、頭をまっすぐ保つしようとしないでください。1 つの側面または他の体の苦痛を避けます。あなたの太ももの内側に体重を維持するために十分な移動します。体をバウンスを避けます。下を向いていないと手脚を単に上下にスライドすることができます。あなたの上半身の重量をサポートするためにこの手を使用しません。あなたの最初の動き後全身はまだ残っているし、頭の腕だけは 2 度目の戻ると進むの移動します。


# 8トランク側に曲げます。
左: 1-2 右カウント: 3-4 左をカウント: 5-6 右カウント: 7-8 カウント
(2 回) を実行します。


imageNo 9。上下だけストレートを見て、あなたの足は通常よりも若干広くする必要があります。下の位置に、検索深さの膝の曲げ開始します。(あなたの 1 つのポイント - からドロップしないできないベンドどうやってや無駄のない転送)ながら 1 つの運動で体はまだあなたの足の 2 回目の間に戻るには、手を許可します。あなたの安定性、姿勢、2 番目の時間、腕と手を移動を維持を上昇します。

注: 直立を見ていると、少しだけだからひずみや緊張、背中や首に入れるベンドバックします。あなたの重量下側がある場合は、それ以外の場合を簡単にすることができますを維持は、緩やかな、あなたのバランスと重量あなたのかかとに移動します。

# (下) 9 曲げ前方と後方 (を)
下: カウント 1-23-4 カウント ダウン: 5-6 をカウント最大: 7-8 カウントします。
(2 回) を実行します。


imageいいえ 10。図をわずかに異なる、この運動今、体をリラックスした保つことと統一の前面に直面して行われます。手が軽く一緒に保持されます (左の親指と人差し指を保持、右手親指) をカウント ダウンし、体の側面に肘をもたらします。中央の位置は、体の前で開催し、手はこの位置に戻るたびに、手を起動します。

肩をまっすぐにして、運動をやっていると奥がねじれないです。


# 10-Count 1 2 4 3 右 - 左 8 7 右 - 5-6 左
(2 回) を実行します。



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ない 13/11/12。開始位置はフィート一緒 (自然位置)。手を腰に配置されます。優しく、頭側またはをする側からと、カウントの下に移動します。急速な動きを避けるため、それらを穏やかな、滑らかな保ちます。ki をテストこの時点で通常立って心身統一とも手を腰から解除することはできないかどうかを参照してくださいにチェックします。
# 11, 13 - Count                                                                     # 12 - Count
左: 1-2 右 3 - 左から右 5 6 7 8 4ダウン: 1 2 3 4 5 6 7 8 をダウンを
(2 回) を実行します。(2 回) を実行します。


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No 14。この動きには、目と頭に転送し、腰に手をする必要があります正しい姿勢を保ちます。あなたの体重は前方あなたのつま先を全体の時間保持されますを確認します。この移動中にあなたの重量の下を維持する練習あなたの安定性を維持するに役立ちます。

この不安定性を作成することができますを見ることは避けてください。双方向の 1 つのポイントから次のように移動します。(ダウン & アップ)氣のテストはここが優しくそれらを下に移動、ウケの腰にプッシュ、またはとして腰からさせようとして彼らが来る。

# 14-Knee (上下) 演習します。
ダウン: 1-2 カウント: 3-4 のカウント ダウン: 5-6 のカウント: 7-8 カウント
(2 回) を実行します。


imageNo 15。あなたの足のボールの回転、あなたの左の足は最初に拡張します。あなたの頭と目のようにあなたの弓をユニファイドを維持、弓、お尻からピボットします。あなたの足をスライドには、手を許可;あなたの手では、サポートは使用しないでください。あなたの頭へのつま先をポイント弓をさらに少し保持する 2 番目のカウントの試み <足のボールの回転、つま先を側面を変更、繰り返します。注: ため、保持を有効にするとき足のボールをあなたの体重は前方ので自分であなたの中心を回転しないに中心。

# 15 - 膝ストレッチ
左: 1-2 右カウント: 3-4 をカウント左: 5-6 カウントします。右: 7-8 カウントします。
(2 回) を実行します。


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いいえ 16-17-18。円形の腕をスイングします。

No 16 は 1 つの方向は、一度に 1 つの腕で行われます。
いいえ 17 両腕と双方向です。
いいえ 18 なし 17 と同じ動きのように膝を曲げする今回のみ行われます。

腕 (重量裏側) 肘から落ちるし、ドロップ ダウン ライン、1 つの面で手を維持することができます。この jar し、不安定になるのために体を引き起こす可能性が、腕を高めるために始めているが、下を入れますも説得力があるできないように注意します。またこれらの動きの中に (この緊張、胸や肩に) に置くのあなたの体の後ろには、スイングの手、腕を避けるため、移動する 1 つの平面上の手を維持します。
各運動の終わりに(手の前に発生中)あなたの手の少しドロップしないがむしろ彼らがまだ動いている、または移動しようとしている場合は、ki、手が表示されます拡張を維持を確認します。

# 16 & 17
スイング 1 アーム (単一方向 & スイング両方向)
左: 1-2-3-4 右カウント: カウント 5-6-7-8
(2 回) を実行します。

# 18-Swing 両方の膝を曲げながら腕します。
進む: カウント 1-2-3-4 下位: カウント 5-6-7-8
(2 回) を実行します。

大東流合気体操
合気道芸術 (演習)

大東流合気体操は特定の動きの aikido の技術を教えるための演習です。態度は、これらのすべての演習と同じする必要があります。(すべての合気道内の動きに)。我々 はすべて、私たちは常に、強力な氣を教えています。行うすべての心を適用することを学ぶこれらの動き強い基、開発に役立ちます。

それはあなたの思考を別の場所にある場合、運動を実践するポイントです。あなたの心あなたの練習のすべての側面に集中する必要があります。あなたの姿勢は正しいですか?あなたの重量はどこでしょうか。あなたの呼吸と動きを同期ですか?

実際にテクニックを実行する場合は、これらのすべての動きを実行する必要があります。Whereby あなた自身、あなたを修正するには、先生を待っているよりもむしろテストする心を開発することを学ぶ。このアプローチを学ぶ場合より迅速に開発されこのアプローチ、日常生活の中でも練習してください。強力な氣を拡張する場合を集中心身をリラックスした、ある強力な制御あなたの動きをします。

大東流合気体操は常にチェックし、自分自身をテストする機会です。我々 はこれらの動きを移動すると ' あなたの動きが強力であることを感じることを学ぶが力強度がよりあなたの動きの認識と氣の拡張に基づいていないことを確認してください。

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いいえ 19。日敬技

1 つの手で、他には、1 つの手を使用して、他を曲げする想像してください。1 つの手、春のような他の手は、春を曲げる必要があります想像します。のみ、肘からの移動し、肩の発生を防ぐ。手が削除されますする必要がありますドロップまっすぐとそれらの背後に体をスイングを避けます。

左: 1-2-3-4 右カウント: カウント 1-2-3-4
(2 回) を実行します。







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No 20。江東卸技

Nikyo 技として、同じ原則を適用します。この運動中に手首のねじれを防ぐ外側ではなくあなたの手首氣を軽く押し運動をもたらすまっすぐ。何回もこの技は折りたたまれた手首が実行されます。これは、ヘルプは、ので、春には、あなたの手首をしているし、すべての動きの痛みをあなたの手首には、持っていないではなく、ソフトの強力な運動を達成するようにこの春を曲げる必要がありますように感じる。


左: 1-2-3-4 右カウント: カウント 1-2-3-4
(2 回) を実行します。


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いいえ 21。三共技

1 つの手の前に向いているパームと下向きの親指を押し、他の手、反対の親指を上に軽く保留の web で、最初の手。肘は緩和され、ドロップダウンする必要があります。あなたの手を拡張すると上昇、肘を避けます。三共技とあなたの手首で取り上げている余裕を感じる必要があります。完全に前にあなたの手を拡張することができない必要があります。


左: 1-2-3-4 右カウント: カウント 1-2-3-4
(2 回) を実行します。



No 22。Funakogi 技
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この実習では、手自然を腰に休憩カップです。運動を開始すると、体垂直姿勢でなければなりません。あなたの手の上の前方の動きとあなたの手首の後方の動きを使用して、ボート漕ぎに類似する必要があります。あなたの手は、無限記号をする必要があります。あなたの動きには、滑らかで連続してください。目頭する必要がありますまでに、強い起拡張を練習、良い姿勢を維持します。
足を前方左: カウント 1-2、1-2、1-2、3 - 4 足進む: カウント 1-2、1-2、1-2、3-4
(1 回) 実行します。



No 23。Ikkyo 技
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すべての技と同様に、姿勢は非常に重要です。Ikkyo 技は異なっています。この運動を覚えて簡単な方法は、'体 - 手、体 - 手の動きです。強くから 1 点を移動し、un-bendable の腕を拡張します。1 つの 2 つの動きをしないでください。(例: 手を進むまたは戻る、体を移動すると、手を下げる、からだを動かすと同時に上げる)。運動の正当性に焦点を当てます。

この動きの難しさがある場合は、ゆっくりと動きを正しく実行するために理解のためのロボットのも端的に。突然の動きを停止し、あまりにも速く実行される場合多くの動きとして、緊張する運動させるは簡単です。それはボールを投げるようだと思います。一瞬、ボールあなたの手、あなたの手はまだゆっくり動いている去った後、投げると運動の方向に貝、リラックスします。これはあなたの動きに適用し、大幅に改善を通知する必要があります。
左: 1-2、1-2、1-2、3-4 右カウント: カウント 1-2、1-2、1-2、3-4
(1 回) 実行します。



いいえ 24 前後技
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これは、No 23 (ikkyo 技) と同じですが、あなたの手あなたの側に戻った後、180 度を有効に。今、反対の足進むし、運動を繰り返します。あなたの側にあなたの手を下げて、ターンを開始しないでください。はなく、移動を完全に終了、有効にして次の運動を開始します。回転運動は、それぞれのカウントの最後に含まれています。

数: 1-2 に 180 度数: 3-4
(4 回実行)


いいえ 25。八方技
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8 方向の回転であります。この動きはまた、貴重な人生の原則を教えています。各新しい方向性を我々 は新しい心、態度、エネルギー、焦点を適用することは。ちょうど何が経過した住むまたは約についてあなたの心ではなくあなたが発生してエネルギーに何が今 - 運動が起こっている気にしないでください。あなたの左の足を始めると、単に右、左、右、左等を移動します。あなたの体を縦に保つことを 1 つのポイントからの移動し、スケート自分自身に沿って氷を移動するようにあなたの動きにリズムを作成します。

カウント 1 前 2-(R) 180 に 3 - 有効にする (L) 90 4 - 有効にする (R) 180
5 ターン (L) 45 6 - 有効にする (R) 180 7 - 有効にする (L) 90 8 - 有効にする (R) 180
(2 回) を実行します。




No 26。花穂手首黄砂技
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あなたの腕を約 45 度身体から開始;高すぎるあなたの腕を上げる場合あなたの肩の緊張を感じるでしょう。あなたの手を 1 つのポイントをもたらす、あなたの手のリラックスと重量の下で完了します。あなたの手が落ち着きがなく任意の動きや振動で終了ことを確認します。あなたの手を 1 つのポイントである場合、ki テストをここで、ウケ軽くあなたの手あなたの顔の方を調達しようとすると。重量が底面と腕 un-bendable の場合、簡単に渡します。

左手トップ カウント 1-2-3-4 右手トップ カウント 1-2-3-4
(2 回) を実行します。


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No 27。情報の手首の黄砂の技

あなたの手の手のひらに検索を終了するようにあなたの腕をサイド レイズで手を開始します。場合は速度を使用またはあなたがあなたの腕の緊張あなたの手が完了されるときに移動されることに注意してください。完成品の動きには、リラックスし、安定した動きなしのあなたの顔の前を完了します。

手を下げている折りたたまれたファッションであなたの体の後ろに揺れ、手を回避がむしろあなたの側に落ちるように。あなたの顔のウケの手仕上げ前優しくあなたの手を拡張して unbendable 腕を維持するかどうかを参照してくださいにあなたの顔に向けてプッシュする氣のテストはここになります。

左手トップ カウント 1-2-3-4 右手トップ カウント 1-2-3-4
(2 回) を実行します。


No 28。沙友技
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とき沙友技を実行しないように 'あまりにも多くの重量を外足に over-finishing'。この運動の最後の部分の中に、1 つのポイントからを移動しを押すかあなたの腕を強制終了しません。完了したら、保つことを確認あなたの目と頭のストレートとあなたの目の前で見ています。氣のテストはここ 45 度で腰を押しによって安定性チェックするも un-bendable アームをここでテストすることができます。

Count: 1-2 右カウント: 3-4
(2 回) を実行します。


No 29。沙友 Choyaku 技
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同様に、以前の技 - 側からの側に含まれるスキップでこの時間を実行します。足の動きをまとめるのではなく、あなたの足のクロスが確認 1 つの側面から別に移動します。余分な運動、速度のためにステップとバランスを失うことを避けてください。リラックス、制御およびスムーズな動きを維持します。

Count: 1-2 右カウント: 3-4
(4 回実行)


いいえ 30。Ude フリフリ技

imageUde フリフリ技は簡単そうに聞こえる、側からの側にあなたの腕をスイングで練習がこの運動を実行している間あなたの肩のストレートおく必要があります。あなたの肩 (腕) は後方に移動し、移動中にあなたの体は避けてください。

あなたの頭をあなたの目の前でまだ、見てまっすぐ保つ場合。あなたの肩の動きが緩和される必要がありますを覚えてあなたの重量の下を維持します。練習では、これを実行する、簡単な運動を検索できます。
カウント: 左と右 1-2 (7 回) 左と右カウント最後: 3-4
(1 回) 実行します。


No 31。Ude フリフリ choyaku 技
image足の転送と左の手、腰と右のあなたの後ろに休む手の前に左を次のように開始します。あなたの最初の方向を開始し、あなたの腕を自然との距離をあなたの体からスピンすることができます 2 つの手順を取って反時計回りが。あなたと反対の方向に直面して前方の右の足と腕を始めたときに、逆の位置で終了します。これは美しい流れる動きも非常に強力なときあり、技術を適用します。あなたの動きの 1 つのポイントから開始して回転しているので重量下側の腕の中でを確認します。
Count: 1 の右の数: 2
最後のカウント 2 動き 3-4
(4 回実行)


いいえ 32。漸進甲信越技

image漸進前方の心を意味、甲信越後方の体を意味します。後方維持をスキップするが、完全に集中され、完全に前方に拡張気に。戻るとしてここであなたは、常に姿勢を維持あなたの足のボールに転送します。最初多くこの動きがスムーズで取得できない場合があります。正しい姿勢を維持する場合に運動をリラックスそれを大いにより速くなります。

左: 1-2、1-2、1-2、3-4 右カウント: カウント 1-2、1-2、1-2、3-4
(各側の 1 つのセットを実行する)


なし 33。うしろ鳥技

imageうしろ後ろを意味します。この運動 '- を保持抱擁' を持っている人を投げるには、1 つの方法を教えています。統一された移動することが重要です。(手のひらを) あなたの手を上げると、足が前方にスライドです。ちょうどあなたの弓前にドロップ、手のひら今が下を向き、あなたの腕を回転します。滑りをあまりにも遠く、あまりにも多くを前方の足に体重をコミットしないようにします。

左: 1-2 右カウント: 3-4 をカウント
(4 回それぞれの側を実行する)


No 34。うしろ手首鳥漸進技
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あなたの指の先端を上げるし、それらを 1 つのポイントに向かって描画あなたの左の目の前にあなたの右の足を交差します。あなたの体の中心線に沿ってをあなたの腕を上げるように、あなたの手必要があります少しあなたの目の前に移動と、あなたの頭の後ろに移動していません。こうすればあなたのパートナーをスローするのに強度を使用 'は'。あなたの目の前であなたの手を保つことによって、あなたのパートナーの腕の中でたるみを取っています。1 つの観点から、頭を垂れます。リラックスと統一の滞在であなたのパートナーを投げられることを知っています。あなたの手側からの側に移動するとは、センターでは、誰かがあなたの側に投げて場合をおきます。

左: 1-2 右カウント: 3-4 をカウント
(4 回それぞれの側を実行する)


いいえ 35。うしろ手首鳥甲信越技
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左: 1-2 右カウント: 3-4 をカウント
(4 回実行)


以前の動きのようにあなたの手は同じまま、前方にあなたのパートナーを予測するいると、後方ステップはこの時間のみ。あなたのパートナーを確認してください、あなたの 1 つから前かがみにプロジェクトをポイントし、あなたのお尻を後方に移動を避けます。いいえ 32 (漸進甲信越技) の原則を維持については念頭に置いて、この移動を実行すると思います。

他の技

いいえ 36。うしろの受け身の技
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うしろの受け身の技、下位のロールします。維持前方の重量を左足、右足の背後にある場所で自分のあごを維持、床を削減します。あなたの重量のほとんどは優しくプッシュをオフ、右の足を息し、右の肩のロール、あなたの足に戻るし、立ち上がる、左のお尻にべきであります。反対側を繰り返します。保持しないでください、この困難と非常に不快な運動する息します。あなたの肩と首以上のロールを確認します。あなたの先生がこの詳細を説明してあなたの練習中に支援します。

いいえ 37。善甫回天技
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前方の 3 つのロールをやって、この時間の左脚を転送し、腕を前方 (クロス ロール) 連続の間に立ってと記テストが実行され、クロス進む (トレイを提示する場合) を拡張手に仕上げ最後のロールに右します。あなたの心と体を停止する場合、簡単に戻されます。テストがむしろ拡張するあなたの心を置くは、リラックスして穏やかな終了。すべて、技のようなある記テストのさまざまなレベルとこれらのあなたのレベルによるとされるでしょう。中にロール バック、通常のローリングの位置に移動しないようにします。手脚を反対中のすべての 3 つのロールを維持します。



本合併後 (膝歩行)
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正座を平らな地面に足を開始します。移動を開始、あなたのつま先をそのポイントからに します。下の写真、あなたの手あなたの太もものままにする必要があります本合併後の前へ進むときは、頭をおくし、あなたの目を転送します。移動進む各膝の上の停止を避けるためではなく、運動の流体を保つが、多くのように 2 本足で歩きます。

として、本合併後でより堪能になるあなたをすることができます移動マット周辺より自由かつ簡単に見つかります。時間のそれらの組み合わせなど、本合併後のこの逆方向の移動が含まれますおよび転換の練習のさまざまな方法を必要することもあります。楽しい doude フリフリ choyaku 技本合併後の運動です。動きと腕、体から離れを自由に移動し、リラックスした位置に再び移動する準備が完了することができます。あなたのかかとを折りたたむには、体重を避ける


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間合い

ママ愛はすべての回であなたのパートナーを維持し、安全な距離です。タッチせずに転送、学習互いの方を伸ばした姿勢直立して、腕を維持し、あなたの指先を軽くする必要があります。この距離であなたのパートナー、最初を入力しなくても触れることができません。

この方法であなたも彼らを移動すると移動します。だからあなたのパートナーのエネルギー技術の開始しているときに安全な距離を移動すると、攻撃をブレンドです。


Tenkan 技
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用語 tenkan 合気道で頻繁に使用され、それの多くのさまざまな側面に適用されます。方向にあなたの指をあなたの方に戻る動きを常に練習を有効にすると移動し、氣を拡張します。最初にあなたの指の先端から移動、あなたの体を有効にして前方に両方の手を提示を完了します。
あなたが終了として、ターンあなたの足に体重を転送は、あなたの指のヒント戻るに向けて移動しないことを確認します。常にあなたの指を前方に移動てください。練習し、まあ、この運動を多くのアプリケーションがあるこの運動を理解します。




ハンミ
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ハンミ合気道で定期的に使用する姿勢です。多くの姿勢のようなそれらのバリエーションです。図のように左に、姿勢、三角形または 'T' の文字の形する必要があります。すぐにこの位置からを有効にする必要がある場合は、穏やかな、まだ、1 つのポイントのまま、あなたの中心を有効にします。あなたの体重は前方あなたの足のボールにする必要があり、前方の足の膝も少し前方にスライドする必要があります。この位置から 180 度回転すると、前方の主要な足の膝を完了を確認します。

ハンミ中の 2 つの方法で立つことができます。彼らは 'によるハンミ' または '半分ハンミ' として知られています。によるハンミ距離 s 通常歩行冷静に、半分ハンミこの半分の距離になります。



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Shizentai

Shizentai - 足が離れて、おく必要がありますまでの距離は通常、肩の幅です。近年藤平光先生がこの姿勢をより自然な位置に洗練されています。その場で、行進しているし、停止イメージ。これは、足は立って、あなたの体重は転送する必要があり、つま先少し外側 splayed べき正しい位置です。



手首進藤技

あなたの氣を 1 つの時点で解決します。スタンドの腕をあなたの側でリラックスした垂らしでリラックス。あなたの手首を急速に振る。振動は、1 つのポイントから開始し、すべてボディの張力を解放するので、あなたの体のあらゆる部分に到達する必要があります。


概要

すべてここで説明した技の氣会本部日本で教えている (氣ない研究会)。各運動の簡単な説明ではありません、完全な説明や、運動の概要が、主要なポイントのいくつかのガイドラインです。

クラスの中に、時間をかけて、先生は各これらの動きに関連付けられたすべての細かい点より詳細にについて説明します。どのように、どこであなたの体重がする必要がありますか?あなたの体のアライメントですか?ここであなたの目を探しているか?ここであなたの心をする必要がありますおよび起拡張機能を向上させる方法。

すべての演習を実行することができます記テストのすべてのさまざまなレベルの多くの異なる種類です。演習中に氣テストを行うの背後にあるアイデアはどのような動きも、実行している、あなたの心は、適切な運動を作成するのに焦点を当てている姿勢の認識を維持します。このレベルの思考の練習に適用すると、これらの原則を我々 の日常生活に適用する方法を参照してくださいに簡単です。

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