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Kiai|Haku respiração|Kokyu Dosa|Misogi|Misogi Cadence|Mudança de cadência


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Respiração de ki

Existem vários métodos para o desenvolvimento da energia Ki. Um dos melhores métodos é conhecido como respiração de ki. Isso geralmente é feito enquanto está sentado na posição de seiza. Começando com uma exalação do ar através da boca até que todo o ar é confortável lançado. Algumas pessoas frente inclinar ligeiramente no final da exalação, flexão no ponto um. No auge da sua inalação, voltam para uma posição vertical. Durante a exalação um ' ahhh ' deve ser feita. Uma vez que o ar foi expulso completamente, você pode repetir o ciclo, respirar mais uma vez através do nariz.

Se você gastar dez a quinze minutos por dia fazendo Ki respirando, particularmente apenas antes de dormir, você encontrará que é muito relaxante. Executar o ciclo de respiração enquanto você caiu confortável em você ' re posição sentada.

Um exercício de particular importância para o desenvolvimento do Ki é a prática da respiração profunda abdominal.

Sentar-se em seiza (ou concentration com uma almofada debaixo de você) para manter sua coluna reta. Adaptação ao sentado em seiza deve ser construída gradualmente, aumentando o tempo gasto nesta posição por alguns minutos cada sessão. Sente-se levemente, com sua parte traseira reta e ombros relaxados para que o peso do seu corpo cai naturalmente seu um ponto.

Deve ser prolongada por inalação, como um fino fluxo de ar é desenhado através das narinas um ritmo regular e controlada. O som de tal uma inalação prolongada deve estar perto da letra "u". E esta inalação deve ser feita relaxedly com não sobrecarregar. Além disso, mesmo que o ar é desenhado em através do nariz, glote na parte traseira da garganta deve ser usado para controlar o fluxo. Desenhando no ar em através de contração da glote, em vez de "cheirar" o ar, você vai conseguir um fluxo lento e constante.

O ar que você inala deve preencher não apenas a cavidade torácica, mas também o abdómen inferior. Inspire profundamente no baixo ventre que ele expande normalmente, sem tensão indevida ou enrijecer seus músculos do estômago. A idéia é a respirar plenamente e naturalmente como uma criança.

Mantenha seus ombros para baixo e relaxado durante a inalação. Quando você ter inalado tudo o que você pode confortavelmente, Descanse tranquilamente para um momento mais ou menos antes de começar a exalar.

Expire através da boca em um fluxo constante, concentrado, poderoso (mas relaxante) - o som da exalação se assemelha a uma "haa". Mais uma vez, não deve haver nenhuma tensão. Don ' tentativa de t para exalar repentinamente com grande força.

Exercícios de respiração devem ser praticado diariamente. Quando combinado com a prática regular das artes do Aikido, isso resulta em um desenvolvimento coordenado.

Kiai

Kiai significa literalmente uma unificação ou União do Ki. É uma projeção da voz de hara (barriga). O som é intrinsecamente poderoso, com aplicações em cura e artes marciais. Um tipo de Kiai é um grito com Ki. A colocação em circulação do kiai é uma projeção da respiração audível ou voz, com Ki. Ele pode ser muito alto ou muito macio. O segredo do kiai não é fazer um forte ruído, mas estender ki fortemente antes de falar, relaxar o corpo inteiro, especialmente na garganta e unificar a mente e o corpo instantaneamente.

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Há quatro formas básicas de Kiai (como som) praticada no Aikido:

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Há também "kiai silencioso". Isso é feito, mantendo a respiração e estender ki fortemente de todas as partes do corpo. Este tipo de kiai focalizada, poderosa pode ser usado para salvar os outros de perigo iminente, ou para controlar aqueles com um humor irritado.

Há uma velha história japonesa de um samurai caminhando através da floresta. Ele foi definido após por uma matilha de Lobos, claramente ameaçando sua vida. Em vez de expor o medo, ele calmamente continuou no seu caminho, seu semblante tão estável, consciente e potencialmente explosiva, que os animais foram congelados em suas trilhas, e ele foi capaz de passar com segurança por meio deles. Este é um exemplo de kiai silencioso.

Como em todos os aspectos do Aikido, é de primordial importância que kiai ser usado apenas para o bem e nunca usado levemente.

Cinco princípios para kiai:
  1. Relaxe completamente para evitar sobrecarregar a sua voz.
  2. Lembre-se que o volume não é o objectivo.
  3. O som é agudo e penetrante, como uma seta.
  4. Sinta-se a circulação do Ki como uma forte rajada de vento passando através de você e além. Deixe sua voz ser varrido para ele.
  5. Ouça o silêncio audível que segue bom kiai.

Respiração de Haku

Haku respirar é uma muito curta, forte exalação, repetida várias vezes. O verbo japonês "hakimasu" significa "jogar fora" ou mesmo "vomitar". Assim para executar haku respiração é concentrar toda a sua mente e corpo e atirar tudo para a exalação.

Em primeiro lugar se sentar calmamente em seiza. Abra sua boca larga e coloque sua lingüeta para trás seus dentes inferiores. Inspire totalmente e ao mesmo tempo em que se inclina um pouco adiante, lançar sua exalação frente e fora uma forte explosão. Não é necessário fazer um determinado som com caixa de voz. A respiração, passando rapidamente pela região da garganta vai criar um som por si só.

É imperativo que você permanece calmo e relaxado em meio a esse movimento de grande fôlego. Não mova seus ombros, sua área de mandíbula ou boca ou sua cabeça. Manter uma postura ereta, com a mente e o corpo como a respiração e coordenado, sai, magra frente ligeiramente com a parte superior do corpo inteiro.

Se você realizar respiração haku completamente, é criado um vácuo natural nos pulmões no final da exalação. Isso significa que os pulmões reabastecer automaticamente com o ar. No entanto, se você segurar mesmo ligeiramente, o vácuo não será criado e você deve Sugar ar em seus pulmões. Se isso acontecer, que você vai encontrar muito difícil de repetir respiração haku rapidamente.

Toda a movimentação rápida ou dinâmica originário e é controlada pela respiração. Se nós aprender a usar esta respiração em uma calma, mas de forma rápida, forte e relâmpago, nós será capazes de usar o nosso corpo inteiro desta forma quando uma emergência requer.

kokyu dosa

Kokyu dosa

Kokyu dosa é geralmente praticada no final de cada aula de Aikido. É um exercício de se submeterem a extensão, para ajudá-lo a gerar um fluxo maior de Ki de um ponto no seu baixo ventre. Uma vez que é através de Ki, força não corporal, que nós no Aikido jogar sempre e pin nossos parceiros, este exercício é particularmente significativo, salientando que o profundo significado de Ki. Contando com força sozinha você vai chegar em lugar nenhum contra um adversário que entende como usar Ki. Há muitos tipos de kokyu dosa, mas aquele explicado aqui é típico.

Sentar-se em seiza com os braços estendidos, largura afastada, cotovelos para baixo, dedos espalhados e alcance virou um pouco para cima do ombro. Seu parceiro, ajoelhado na frente de você, apreende os punhos levemente dos lados.

Não importa o quão duro resiste ao seu parceiro, você não deve pagar nenhuma atenção, mas calma seu espírito no seu um ponto e manter um forte derramamento de Ki. Manter essa extensão, magra para a frente e seu parceiro vão perder o seu equilíbrio e começar a cair para trás.

A partir daqui é fácil de guiar seu parceiro, empurrando suavemente para a direita ou esquerda, permitindo-lhes a cair. Vir acima em seus dedos do pé como seu parceiro cai e siga com todo o seu corpo para se ajoelhar ao lado deles. Estenda Ki. Você vai ser como uma rocha imóvel e seu parceiro será incapaz de subir.

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Misogi

Misogi, também conhecido como soku não shin nenhum gyo (treino da respiração/mente), é um dos mais importantes do Aikido lado-disciplinas. Sua finalidade é unificar a mente e o corpo no meio do caos. O misogi palavra vem da religião xintoísta e significa "para ir para o Rio e purificar a mesmo". Esta palavra é usada em Aikido para certos de respiração e meditação exercícios porque eles têm um efeito de limpeza sobre a mente e o corpo.

Os elementos essenciais do misogi formal estão sentados em seiza, cantando, tocando de suzu (sino) e controlava a respiração.

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Ao realizar o misogi, o som da voz e o som da campainha devem ser um. Para fazer isso corretamente, o aluno deve dar 100% para cada som, cada anel. Nunca tente ritmo na misogi, tentar poupar energia para mais tarde no exercício. Dar o todos a cada momento, e você vai descobrir que suas reservas são muito mais profundas do que imaginava.

Esta vigorosa cantando e tocando sino requer muito fluxo de Ki. Este poder deve provir de um forte Ki desenvolvido através da Unificação mente e corpo. Não força física. Quando feito com um fluxo positivo de Ki e respiração correta, você não vai sentir quaisquer efeitos nocivos.

Misogi normalmente leva 30 minutos (10 minutos de respiração, cantando, 10 minutos de respiração de 10 minutos) a 60 minutos mais (15 minutos de respiração, 30 minutos ou mais cantando, 15 minutos de respiração).

Fazendo misogi regularmente, o aluno desenvolve poderoso kokyu (extensão total do corpo) por que se estende além do limite assumido.

Misogi Cadence

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Como uma lança reta, afiada, sua formação deve ser true.
Não alterar a estrada a caminho, manter o ensino puro.
Através da formação, Self se torna como um belo polido
bola de cristal e mente torna-se claro como um espelho.


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Mudança de cadência

O desempenho bem sucedido de misogi formal surge a partir da Unificação de todo o grupo de participantes. Em outras palavras, a cunhagem de sino e o som da voz deve ser um com todos. Para tal, temos um osa (o líder, sentado à direita na frente) e dois kagura (o líder ' assistentes de s, sentado à esquerda na frente). O osa à direita, ou a kagura do lado esquerdo deve ser o foco de sua atenção em todos os momentos durante o misogi. O osa define a cadência ou ritmo, para que todos possam acompanhar.

As alterações de cadência duas vezes. Começando com oito batidas, a cadência muda para cinco batidas e, em seguida, duas batidas. Em cada um dos pontos de transição de dois, o osa levanta seu sino elevado acima de sua cabeça e coloca grande ênfase na frase ' kami '.

Na mudança de oito para cinco:

PARA HO KA MI E MI TA ME,

PARA HO KAMI EMI MANSO

Na mudança de cinco para dois:

PARA HO KAMI EMI MANSO

TOHOKAMI EMITAME

Estas transições com precisão a realização exige um enorme
concentração em todos os momentos. Não abrandar sua atenção.


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