Search

Languages

English flag Japanese flag Germany flag Spanish flag French flag
Chinese flag Italian flag Russian flag Saudi Arabian flag Portugese flag

Todays Quote Change quote

Чжуйнану kenko Таисо|Toitsu Таисо|Айки Таисо|Другие Ваза

Чжуйнану kenko Таисо

Предварительные упражнения

Упражнения выполняются в начале класса предназначены для координации ума и тела при растяжения, потепление и расслабления мышц. Тело работает лучше, когда свободный от стресса. Регулярные этих учений развивает гибкость и скорость. Упражнения делятся на три секции. Все должно выполняться с расширением Ki.
  1. Чжуйнану kenko Таисо (мягкие упражнения для здравоохранения)
  2. Toitsu Таисо (координации упражнения)
  3. Айки Таисо (упражнения для искусств Айкидо)
Все мы делаем это возможность практиковать наш ум и ki. Практикующие kenko Таисо Чжуйнану позволяет нам практике растяжения наш ум, уделяя внимание и положить его в то, что мы делаем в то время. Как ваше тело движется вперед и назад в ходе простирания, не позволяют ум следить за движениями тела, но скорее позволяет ваш ум продолжать двигаться в направлении вперед на все времена как вы делаете ваши движения.

Счетчик выглядит следующим образом:
  1. 1-2-3-4 = «Ити - ni - Сан - Ши.»
  2. 1-2-3-4-5 = «Ити - ni - Сан - Ши - go».
  3. 1-2-3-4-5-6-7-8 = "Ити - ni - Сан - Ши - go - року - Сити - hachi."

Чжуйнану kenko Таисо

(мягкие упражнения для здравоохранения)
Примечание: Часто эти упражнения повторяются с партнером помощь.


image
No 1. С этими вперед растяжения движения важно также растянуть свой ум. Позвольте ему выйти за рамки пальцами, сохраняя тело расслабленным. Избегайте чрезмерного растяжения и ввод напряженность в рук и плеч. Как все упражнения выполняются, рассчитывать громко и правильно дышать (выдохе любое время сжатии ваше тело вперед). Если вы научитесь поставить энергию в ваш подсчет вам будет естественно сдачи энергию в ваши движения.

# 1. Вперед счетчик 1-2-3-4-5
(выполнить дважды)

image

No 2. С этих мероприятий всегда начинается с левой. Избегайте распыления. Иногда мы чувствуем что «удовольствие – боль» чувство после растягивания, считая, что было хорошо, на самом деле то, что вы делаете на ваших мышц на самом деле вызывает мышечные сокращения, а не стрейч. Как новый студент вы увидите другие выполнение их растяжение лучше, чем вы, не пытайтесь ногу с ними, как вы скорее повредить себе. Работа на свой собственный уровень комфорта и со временем и практикой, которую Ваша способность растянуть будет совершенствовать

2. Слева: 1-2-3-4-5 право: 1-1-2-3-4-5
(выполнить дважды)

image

# 3-LEG растягивается, кроме изгиб вперед          # 4 Впервые оседать колени, затем Холдинг ноги,
Граф 1-2-3-4-5 (выполнять дважды)                           Граф 1-2-3-4-5 (выполнять дважды)

No 3. растянуть ноги врозь насколько комфортно, как это и во время гибки вперед поддерживать прямую спину и распашной от бедер. Не забудьте выдохнуть при перемещении.


No 4. После того, как Вы потрясли колени вверх и вниз, удерживайте ноги слегка и наклоном вперед, назад может быть прямой или разрешенных к кривой, tucking в ваш подбородок как вы Согните вперед. Для дополнительного участка привлечь ноги ближе к пах.
image

No 5. В то время как сидя в сэйдза положение медленно ниже себя на пол. Если вы нашли этот пост трудно сделать, возвращение к рук или локти во-первых, медленно наращивания ваши уровни. Примечание: Избегайте переходит в позицию, которая является болезненным и неудобно, помните, что это стрейч.


#5-Sitting сэйдза растянуть обратно к полу.
Растягиваться влево, вправо, назад к центру.
(выполнить дважды)


imageNo 6. В то время как назад, тряся гарантировать подбородок скрываются в и ваши головы не попали в землю. Как вы сидите вертикально, вашей осанки должна быть спокойной без какого-либо назад движение. KI следует распространить вперед полностью во все времена.
Когда прокатки назад и возвращать стоя, избегать использования рук и плеч в идущие попытки, но скорее стоять с минимальными движениями.


# 6 Тряся назад и вперед, Чин, скрываются в груди, голове не попали в землю.
Графа 1-2, 1-1-2, 1-1-2, 3-4
(выполнить один раз)


# 6a - рок назад прийти вперед и стоять. Это мероприятие как вы форвардов стоять вертикально избежать повышение плечи и достижения для что-то за вас. Это создает трудности как ставит напряженность в плечи и руки. Представьте себе, как вы вперед, вы намерены вести в рулон вперед, после того, как ваш вес тела через ваш центр или выше ваших ног, просто использовать ваши ноги мышцы стоять вертикально.

Практикующие этот метод позволяет вам стать более осведомлены о вашего центра и обучение для понимания о том, как двигаться и контролировать свой вес в движение. Когда вы поднялись и постоянный, делать именно это... стоять. Студенты во много раз будет двигаться вокруг корректировки их позиционирования ног или их Ги ' s или являются обычно беспокойная. Узнайте урегулировать сами, как вы переходите, что когда завершили движения, по-прежнему стоять и успокоить (zanshin)
# 6a - счетчик для этого 1-2, 1-1-2, 1-1-2, 3-4

Toitsu Таисо (координации упражнения)

Toitsu Таисо являются упражнения для координации ума и тела, также известный как упражнения три минуты. Изучение этих движений во многом поможет вам не только в Айкидо, но и в повседневной жизни. Эти мероприятия являются частью ki экзамена для shokyu, chukyu и shokyu профилирования.

При выполнении этих движений, первое движение производится полностью с телом и оружия. Затем с вторым движением, тело должно оставаться еще и двигаться только оружие. Этот аспект позволяет ум наверстать упущенное с телом, так что в конце второго следует унифицировать граф, разума и тела.

В ходе этих учений очень легко позволить тело «отказов», вместо того чтобы быть по-прежнему. Если вы не можете научиться стало известно об этом вам будет трудно изменить. Всегда старайтесь копировать движений самое лучшее вы можете смотреть Сенсей в передней части класса.


imageNo 7. Когда исполняющая ствола изгибы гарантировать расширении Подольские полностью в одном направлении и затем полностью в другой. Позвольте руки и оружие мягко против тела между поворотов и избегать использования напряженной оружия. Обеспечить ваши локти были смягчены (вес нижней) как вы включаете формой бокового

Ваши головы и глаза должны быть уровень, избежать Глядя вниз или смотреть вокруг додзё как вы включаете. Посмотрите так и затем сосредоточиться и расширить ваш разум совершенно в другом направлении



# 7, Скручивание ствола, Свинг обе руки
Слева: граф 1-2 право: граф 3-4 слева: граф 5-6 право: граф 7-8
(выполнить дважды)


imageNo 8. Позвольте головы естественно не в сторону, не пытайтесь держать голову прямо. Избегайте перерасхода органа для одной или другой. Перемещение достаточно, чтобы держать вес на внутренней поверхности бедер. Избегайте прыгающий тело. Не смотреть вниз и не позволяют руку на ноге просто слайд вверх и вниз. Не следует использовать эту руку чтобы поддержать свой вес верхней части тела. После вашего первого движения по-прежнему остается всего тела и только над головой рука движется назад и вперед во второй раз.


# 8 Изгиб ствола в сторону.
Слева: граф 1-2 право: граф 3-4 слева: граф 5-6 право: граф 7-8
(выполнить дважды)


imageNo 9. Посмотрите прямо вверх и вниз только, ваши ноги должны быть немного шире, чем обычные. Начать в смотреть вниз позицию, изгиб глубоко в коленях(удаление из одной точки - не ' изгиб ' или постного форварды)в одном движения и сохраняя тела по-прежнему позволяют руки для перемещения назад между ног во второй раз. Поднимаются сохранение стабильности и осанку, переместить во второй раз только предплечья и руками.

Примечание: при вертикальном и глядя вверх, согните назад только слегка чтобы не поставить нагрузку или напряженность на спине или шее. Держите ваш вес нижней иначе, когда вы придете вверх вы можете легко потерять ваш баланс и вес будет двигаться к ваши пятки

# 9 Изгиба вперед (вниз) и назад (вверх)
Вниз: граф 1-2 Up: 3-4 отсчитывать: граф 5-6 Up: граф 7-8
(выполнить дважды)


imageNo 10. Немного отличается для иллюстрации, это упражнение теперь осуществляется ведение тело расслабленным и единой перед передней. Руки проводятся слегка вместе (левый палец и указательный палец держит пальца правой руки) вниз и в стороны тела достигло локти граф. Начните с руками в центральное место в передней части тела и возвращение в руки этот пост каждый раз.

Убедитесь, что плеч прямыми и не поворот к задней, как вы делаете движение


# 10-Count оставил слева правой 3-4 1-2 5-6 правый 7-8
(выполнить дважды)



image

Не 11-12-13. Начальная позиция-футов вместе (естественное положение). Руки размещаются на бедрах. Аккуратно переместите голову из стороны в сторону или вверх и вниз для граф. Избегайте быстрых движений, держать их нежной и гладкой. KI тестирования на этом этапе обычно проверяет для постоянного ума и тела единой, а также увидеть, если руки не могут быть отменены от бедер.
# 11, 13 - Count                                                                     # 12 - Count
Слева: 1-2 правый 3-4 оставили право 5-6 7-8                   Вниз: 1-2 до 3-4 вниз 5-6 до 7-8
(выполнить дважды)                                                                   (выполнить дважды)


image
No 14. С этого движения держите осанку правильной, глаз и головы должно быть форвардов и руки на ваших бедер. Убедитесь, что ваш вес регулярно вперед для ваших ног все время. Практикующие сохранить свой вес нижней во время это движение поможет в сохранении вашего стабильности.

Избегайте смотреть вниз, как это может привести к нестабильности. Перемещение из одной точки в обоих направлениях.(вниз & вверх)Ки тест здесь может быть мягко нажимать на uke на бедрах, как они движутся и или пытаются поднять их от бедра, как они приходят.

# 14-Knee осуществляет (вверх и вниз)
Вниз: подсчитать 1-2: 3-4 отсчитывать: подсчитать 5-6: граф 7-8
(выполнить дважды)


imageNo 15. Переходя на шары ваших ног, расширить ваши левой ноги сначала. Сведения из ваших бедер как вы склонятся, сохраняя ваши головы и глаза единой как вам поклон. Разрешить руки скользить на ваших ногах; не следует использовать ваши руки для поддержки. Указывают пальцами к вашей головы и на второй попытке граф склонятся слегка дальнейшего поддержания пальцами вверх, затем включите шары ноги изменения сторонами и повторить. Примечание: при включении держать ваш вес на мяч ноги так вам оставаться центре чтобы не себя толчок развитию вашего центра.

# 15 - Растяжения колени
Слева: граф 1-2 право: граф 3-4       Слева: граф 5-6       Справа: граф 7-8
(выполнить дважды)


image
No 16-17-18. Циркуляр рука качели.

No 16 делается в одном направлении, одной рукой в тот момент.
No 17 — с обеих рук и в обоих направлениях.
No 18 делается так же, как No 17 только на этот раз гибки в коленях, как движения.

Позвольте руку от локтя (вес нижней) и держать руку на одной плоскости или линии, как он падает. Будьте внимательны и не быть слишком решительных на дно очередь как вы начинаете поднять руку, как это может привести к тело jar и стать нестабильной. Кроме того в ходе этих движений избежать оружия и размахивая позади свое тело, руки (как это может поставить напряженность в грудь и плечи) и держать руки на одной плоскости.
В конце каждого движения(в то время как руки подняты перед собой)обеспечить ваши руки слегка не падают, а скорее держать Ги расширении, руки должны появиться как будто они по-прежнему движутся, или собираетесь переместить.

# 16 & 17
Свинг одной рукой (отдельное направление & оба направления swing)
Слева: граф 1-2-3-4 справа: граф 5-6-7-8
(выполнить дважды)

# 18-Swing как оружие во время изгиба колен
Вперед: граф 1-2-3-4 Backwards: граф 5-6-7-8
(выполнить дважды)

Айки Таисо
(Упражнения для искусств Айкидо)

Айки Таисо являются упражнения, используемых для преподавания конкретных потоков для техники Айкидо. Отношение должно быть то же самое с эти упражнения. (чтобы все движения в Айкидо). В всем мы делаем мы учат всегда оказывать сильное ki. Эти движения помогают нам развивать сильные ki, как вы научитесь применять ум к все, что вы делаете.

Это не имеет смысла практикуя движения, если ваши мысли, в других местах. Ваш ум следует сосредоточить на каждый аспект вашего мероприятия. Правильно ли вашей осанки? Где находится ваш вес? Это ваше дыхание и движений были синхронизированы?

Все эти движения должны выполняться как если бы на самом деле выполнении технику. Научиться разрабатывать ум, когда вы проверить себя, вместо того чтобы ждать Сенсей исправить вас. Если вы узнаете, что такой подход будет более быстро разрабатывать и помнить, чтобы практиковать этот подход в своей повседневной жизни тоже. Если расширять сильный ки у целенаправленный ум и тело расслабленным, вы будете делать ваши движения, мощный и контролируемые.

Таисо Айки дает возможность постоянно проверять и проверить себя. Как мы движемся через эти движения учиться и чувствовать, что ваше движение является мощным, но убедитесь, что власть основывается не на прочность, но больше на понимание вашего движения и расширение ki.

image


No 19. Nikkyo Ваза

С одной стороны над другой Представьте, что вы используете одной рукой согнуть с другой. Представьте себе, как весна одной рукой, другой стороны должны согнуть что весной. Только от локтя и избежать возникновения плечи. Как руки удаляются они должны падение прямо вниз и не размахивая их обратно за тела.

Слева: граф 1-2-3-4 справа: граф-1-2-3-4
(выполнить дважды)







image
No 20. Кото oroshi Ваза

Применять те же принципы как в nikyo Ваза. В ходе этого движения избегать попыток поворот запястья наружу, а скорее провести запястья слегка с ки и принести движение прямо вниз. Много раз эта Ваза выполняется с свернутые запястья. Это не поможет, так чувствую себя запястья имеет Весна в нем, и этой весной, необходимо согнуть, как все движений не приносят боль в ваших запястьях, но скорее достичь мягкого сильного движения.


Слева: граф 1-2-3-4 справа: граф-1-2-3-4
(выполнить дважды)


image
No 21. Санкё Ваза

Проведение одной стороны перед собой с ладонь обращена прочь и большой палец вниз, другой рукой слегка в атаку с противоположной пальца откладывание в web из первых рук. Локти должны спокойно и упал вниз. Как вы расширить ваши руки из избежать локти растет. Санкё Ваза должны чувствовать себя временной резерв, рассмотрены в вашем запястье руки. Вы не сможете полностью расширить ваши руки впереди вас.


Слева: граф 1-2-3-4 справа: граф-1-2-3-4
(выполнить дважды)



No 22. Funakogi Ваза
image

В ходе этого мероприятия руки естественно чашевидные на бедрах. Как вы начинаете движение тела должен остаться в вертикальной позиции. Используя в верхней части руки на прямого движения и запястья на обратную движения, который должен быть аналогичен гребле на лодке. Ваши руки следует сделать знак бесконечности. Держите ваши движения, гладкая и непрерывный. Глаз и головы следует вверх, практика продления сильный ki и сохранить хорошую осанку.
Слева ногой вперед: графа 1-2, 1-1-2, 1-1-2, 3-4 право ногой вперед: граф, 1-1-2, 1-2, -1-2, -3-4
(выполнить один раз)



No 23. Ikkyo Ваза
image

Как с всеми Ваза, позиция является очень важным. Ikkyo Ваза не отличается. Простой способ запомнить это движение — «тело - руки, тело - руки» движение. Решительно перейти из одной точки и затем распространяются с un-bendable оружия. Избегайте эти два движения один.(например руки поднять вверх в то же время, тело движется вперед или снижение руки как тело движется назад).Сосредоточить внимание на правильность движения.

Если возникают трудности с этого движения, идти медленно даже их роботов, чтобы понять движения для правильного выполнения. Как и в случае многих движений, если они слишком быстро, то вдруг остановки движения, это легко привлечь напряженности в движение. Думайте об этом как бросать мяч. За короткое время после того, как мяч покинул ваши руки, ваши руки движутся по-прежнему медленно в направлении движения и бросить это моллюск и расслабленным. Применить это к ваше движение и вы должны заметить значительное улучшение.
Слева: граф 1-2, 1-1-2, 1-1-2, 3-4 право: граф, 1-1-2, 1-2, -1-2, -3-4
(выполнить один раз)



No 24 - Zengo Ваза
image

Это то же самое как No 23 (ikkyo Ваза), но после того, как ваши руки вернулись в вашей стороне Вам повернуть 180 градусов. Теперь противоположную ногу вперед и повторять движения. Избегайте как снижение ваши руки для вашей стороне начиная поворот. Скорее закончить этот шаг полностью, повернуть и снова запустите следующий движения. Движение поворотный входит в конце каждого графа.

Количество: 1-2 повернуть 180 градусов граф: 3-4
(выполнить четыре раза)


No 25. Happo Ваза
image

Это восемь направление поворота. Это движение также учит ценные жизни принцип. Что при каждом новом направлении мы должны применять новый ум, отношение, энергетики и фокус. Не останавливаться на то, что только что прошли или не быть обеспокоенный около как насчет случиться но скорее вы поместите ваш разум и энергии в то, что происходит прямо сейчас - движения. После того, как вы начать с вашей левой ноги, просто переместите вправо, левый, правый, левый и т.д.... Переход от вашего одной точки, сохраняя ваше тело вертикальных и создайте ритм вашего движения намного как ice катании будет двигаться сами льда.

Количество 1 спереди 2 - превратить (R) 180 3 - превратить (L) 90 4 - превратить (R) 180
5 - поворот (L) 45 (R) 180 превратить 6 - 7 - превратить (L) 90 8 - превратить (R) 180
(выполнить дважды)




No 26. Кахо tekubi коса Ваза
image
Руки начать около 45 градусов от тела; Если вы поднять руки слишком высока вы будете чувствовать себя напряженность в ваших плечах. Вернуть ваши руки в одной точке, закончить с вашими руками расслабленной и вес нижней. Убедитесь, что ваши руки закончить спокойной без каких-либо движения или тряску. Ки тест здесь будет, когда ваши руки находятся на одной точке, uke легкомысленно пытаются поднять ваши руки на вашем лице. Если вес является нижней и оружия un-bendable вам будет легко пройти.

Левая рука на правой руке топ графа 1-2-3-4 по топ-1-2-3-4
(выполнить дважды)


image
No 27. Joho tekubi коса Ваза

С вашим оружием начиная на вашей стороне поднять ваши руки так, что вы закончить, глядя на ладони вашей руки. Если используется скорость или напряженности в руки вашей воли Обратите внимание, что ваши руки будут двигаться по завершении. Завершенные движение следует завершить расслабленной и устойчивый в передней части вашего лица без каких-либо движения.

Как руки опускаются избежать руки, размахивая позади вашего тела в свернутом виде, а скорее позволяют им на вашей стороне. Ки тест здесь будет как руки отделка передней части вашего лица uke будет нежно толкать ваши руки на вашем лице ли вы расширение и сохранение unbendable руку.

Левая рука на правой руке топ графа 1-2-3-4 по топ-1-2-3-4
(выполнить дважды)


No 28. Sayu Ваза
image

При выполнении sayu Ваза избежать «over-finishing» с слишком много веса на ваших внешних ногу. В ходе последней частью этого движения от одной точки и не закончить подталкивая или вынудив руки. После завершения убедитесь, что ваши держать ваши глаза и голову прямо и глядя перед собой. Ки тест здесь будет проверка стабильности нажатием на бедрах на 45 градусов, также un-bendable руку можно проверить здесь.

Слева граф: правый количество 1-2: 3-4
(выполнить дважды)


No 29. Sayu Choyaku Ваза
image

Выполняется аналогичным образом для предыдущих Ваза - это время с скип включены из стороны в сторону. Когда переход от одной стороны к другой обеспечить ваши ноги крест, а не объединяя ноги через движения. Из-за лишние движения и скорость Избегайте степпинга и теряет свой баланс. Держите вас движений расслабленной, контролируемые и гладкой.

Слева граф: правый количество 1-2: 3-4
(выполнить четыре раза)


No 30. Уде furi Ваза

imageВаза furi Удэ идет где вы подменных руки из стороны в сторону, которая звучит просто, но во время выполнения это движение ваши плечи должны оставаться прямыми. Избегайте ваши плечи (оружие) перехода назад и ваше тело крутить во время движения.

Если вы храните ваши головы до сих пор и посмотрите прямо перед собой. Не забудьте сохранить ваш вес нижней плечо, которое движения должны быть ослаблены с. С практикой вы найдете это простое упражнение для выполнения.
Количество: слева и справа 1-2 (семь раз) последний граф слева и справа: 3-4
(выполнить один раз)


No 31. Уде furi choyaku Ваза
imageНачиная с вами оставили ногой вперед и левой рукой по всей передней части вашей талии и правой рукой отдыха за вами. Когда ваше первое направление является против часовой стрелки, затем, приняв два шага, позволяя руки естественно Спиновое out прочь от вашего тела. Вам будет завершен, стоящих перед противоположном направлении с вами правой ногой вперед и оружия в противоположной позиции для когда вы начали. Это красивые плавные движения а также очень мощные, когда применяется в технике. Обеспечить, чтобы начать ваши движения от одной точки и держать вес нижней в руках, как вам обращаются.
Слева количество: 1 право количество: 2
Последние 2 движений граф 3-4
(выполнить четыре раза)


No 32. Zenshin Кошин Ваза

imageZenshin означает вперед разум, Кошин тела назад. В то время как пропуск назад держать вы видите полностью целенаправленный и полностью расширенный в переднем. При перемещении назад поддерживать осанку, где ты всегда вперед на шары ваших ног. Первоначально многие может быть трудно получить это движение гладкой. Если вы сохранить правильную осанку и расслабиться в движение, вы получите гораздо быстрее.

Слева: граф 1-2, 1-1-2, 1-1-2, 3-4 право: граф, 1-1-2, 1-2, -1-2, -3-4
(выполнить один набор каждой стороны)


No 33. Усиро Тори Ваза

imageУсиро означает позади или обратно. Это движение учит один из методов бросали тот, кто имеет «медведь объятья» провести на вас. Это имеет важное значение для перемещения единой. Как вы поднять ваши руки (ладонями вверх) ноги скользит вперед. Как раз перед вами лук повернуть руки так пальмы в настоящее время вниз как вы падение. Избегайте скольжения вне слишком далеко и совершении слишком много веса тела на ноги вперед.

Слева: граф 1-2 право: граф 3-4
(выполнить четыре раза каждой стороны)


No 34. Усиро tekubi Тори zenshin Ваза
image

Крест ваши ноги в передней части вашей левой, как вы поднять ваши перста и привлечь их к одной точке. Как поднять руки вверх вдоль осевой линии тела ваши руки следует слегка движущихся перед собой и не движется вверх и за вашу голову. Если вы делаете это таким образом используется сила бросать ваш партнер. Сохраняя руки перед собой, вы принимаете вялый оружием ваших партнеров. Затем лук из одной точки. Знаю, что ваш партнер будет выброшено, оставаясь расслабленной и единой. Как вам двигаться из стороны в сторону ваши руки должна оставаться в центре, как если бы кто-то бросали на вашей стороне.

Слева: граф 1-2 право: граф 3-4
(выполнить четыре раза каждой стороны)


No 35. Усиро tekubi Тори Ваза Кошин
image

Слева: граф 1-2 право: граф 3-4
(выполнить четыре раза)


Как и в предыдущем движений руки остается без изменений, только на этот раз вы назад активизации как проектирование вашего партнера. Как вы проекта, ваш партнер убедиться, что вы Согните вперед от вашего один пункт и избежать перехода назад ваши ягодицы. Подумайте о сохранении принципов No 32 (Zenshin Кошин Ваза) в виду как выполнение этого шага.

ДРУГИЕ ВАЗА

No 36. Усиро ukemi Ваза
image

Ukemi Ваза Усиро является обратной ролл. Держа вас вес вперед, место вашей левой ноги позади ваш правой ноги, снизить себя вниз к полу, сохраняя ваш подбородок, скрываются в. Большая часть вашего веса должно быть на вашей левой buttock как выдохнуть нежно push off с правой ноги и наведите курсор на правом плече, переместить обратно на ноги и встать. Повторите с другой стороны. Избегайте Холдинг ваш дышите так, как это сделает ваши движения, трудным и очень неудобно. Убедитесь, что вы ролл на ваши плечи, а не над вашей шеи. Ваши Сенсей объяснить это более и помочь вам в вашей практике.

No 37. Zenpo Кайтэн Ваза
image

Делает три вперед рулоны, это время с левой ноги вперед и правую руку вперед (крест рулонов) непрерывно без постоянного между ними и на последний ролл, скрестив ноги отделки с рук продлил вперед (как будто представляя поднос), то проводится испытание ki. Если ваш разум и тело перестает вам легко перемещается обратно. Не поставить свой ум на экзамене, а скорее на расширение, закончить расслабленным и спокойным. Как все Ваза есть разные уровни тестирования ki, и это будет сделано в соответствии с вашим уровнем. Во время валки Избегайте перехода обратно в нормальное положение прокатки. Поддерживать напротив рукой ногу во время всех трех рулонов.



SHIKKO (колено пешком)
image

Начните в сэйдза положении с ног плашмя на земле. Как вам начинают двигаться дальше на ваших ног от этой точки. Как показано на рисунке ниже когда продвигаясь вперед в shikko, ваши руки должны остаться на ваши бедра, руководитель должен оставаться вверх и ваши глаза вперед. Перемещение вперед избежать остановки на каждом колене, но скорее держать ваши движения жидкости, многое бы ходить на двух ногах.

Как ваш стать более владеют в shikko ваш найдут можно перемещать вокруг области мат более свободно и легко. Во время может также потребоваться практику различные способы перемещения по shikko, это будет включать перемещение назад и поворота, а также их сочетание. Весело мероприятие — doude furi choyaku Ваза в shikko. С движением позволяют оружия свободно перемещаться от тела, и закончить в расслабленном положении готовы двигаться снова. Во избежание предоставления вес вашего тела для свертывания на ваши пятки


image
Ма Ай

Ма Ма является безопасное расстояние держать ваш партнер во все времена. Без склоняется вперед, держать руку вертикально, осанку, продлил друг к другу и удобных следует слегка прикасаться. На это расстояние ваш партнер не может коснуться вас без первого ввода.

Таким образом, когда они перемещаются также шаг. Так что когда ваш партнер начал энергию для техника вы находитесь с безопасного расстояния для перемещения и сочетаются с нападения.


Tenkan Ваза
image
Tenkan термин часто используется в Айкидо и применяется к много различных аспектов его. Когда практикующий движение всегда превратить ваши пальцы обратно к вам в направлении вы будете двигаться и расширения ваших ki. Сначала от ваших пальцев советы, превратить ваше тело и закончить, представляя обе руки вперед.
Как вы закончить поворот обеспечить ваш вес на ноги вперед и что ваши перста не двигаться назад к вам. Всегда держите ваши пальцы, движется в направлении вперед. Практика и понять это движение, как это движение имеет множество приложений.




Hanmi
image
Hanmi является позиция, регулярно используемых в Айкидо. Как многие позы есть изменения в них. Как показано на рисунке слева позиция должна быть форму треугольника или букву «T». Если вам необходимо быстро повернуть от этой позиции, одна точка остается спокойным и до сих пор, и вы включите ваш центр. Ваш вес должен быть вперед на шары ноги и колена передней ноги также должно быть немного вперед. При включении этой позиции 180 градусов убедитесь, что вы закончить с колена ведущей ноги вперед.

Вы можете стоять два способа во время пребывания в hanmi. Они известны как «полное hanmi» или «наполовину hanmi». Полная hanmi бы расстояние s нормальной ходить спокойно, половина hanmi бы половину этого расстояния.



image
Shizentai

Shizentai - это расстояние, на которое следует держать ноги врозь, обычно ширина плеч. В последние годы Тохей Сенсей усовершенствовал эту позицию более естественное положение. Изображение двигаются на месте, а затем остановить. Это правильная позиция ног должен быть когда стоя, ваш вес должен быть вперед и пальцы слегка splayed наружу.



Tekubi Шиндо Ваза

Урегулировать ваш ки в одной точке. Стенд расслабленной с оружием, висит расслабленной на вашей стороне. Быстро встряхните запястья. Вибрация следует начать с одной точки и достичь все части вашего тела, так что все напряжение в теле высвобождается.


Резюме

Все из Ваза, изложенных здесь учат Ki общества штаб-квартирой в Японии (ki не kenkyukai). Краткое объяснение с каждой тренировкой далеко не полное объяснение или наброски движений, но больше ориентира на некоторые из основных моментов.

Во время класса и со временем, ваш Сенсей будет гораздо более подробно разъяснить все тончайшие аспекты, связанные с каждым из этих движений. Как и где ваш вес должен быть? Выравнивание вашего тела? Где следует искать ваши глаза? Где должен быть ваш ум и как улучшить ваше расширение ki.

С все упражнения существует много различных видов ки тесты могут выполняться и на различных уровнях. Идея делать тесты ki во время учений заключается в том, чтобы информировать Вас о позиции независимо от того, какие движения вы производите, и что ваш разум сосредоточены на создании правильного движения. При применении такой уровень мышления упражнения, это легко увидеть, как эти принципы могут быть применены в нашей повседневной жизни.

up