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Kiai|Haku 呼吸|Kokyu Dosa|Misogi|Misogi 的节奏|不断变化的节奏


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淇呼吸

有几种方法发展淇能源。最好的方法之一被称为淇呼吸。这通常是坐在 seiza 的位置。直到所有的空气都是舒适通过嘴喘不过气来慢条斯理从开始发布。有些人倾略析出,结束时弯曲在一个点。他们吸入的高度,他们回来的垂直位置。在析出过程中 ' 啊 ' 应作出。一旦空气完全被驱逐,可能会重复周期,再一次通过鼻子呼吸。

如果你花 10 到 15 分钟,每日做 Ki 呼吸,特别是在床上之前, 你会发现它是很放松。执行的呼吸周期,只要你觉得舒服的你 ' 再坐的位置。

运动发展的淇特别重要的是深腹式呼吸的实践。

为了保持你的脊椎挺直坐在 seiza (或 cross-legged 你的下面垫层)。应逐步建立适应坐在 seiza,几分钟的每个会话所增加的时间花在这个位置。坐掉以轻心,直你的背和肩膀放松,让你的身体的重量自然属于您的一个点。

应长期吸入,如通过定期的、 可控的速度鼻孔绘制的细细的空气。这种长时间的吸入的声音应接近字母"u"。与此吸入去做轻松的紧张。此外,即使通过鼻子绘制时,空气,喉咙的背部声门应该用来控制流。通过绘制的空气通过收缩的声门,而不是"窃听"空气中,您将获得缓慢、 稳步的流。

胸肺腔,而且还下腹部,应填写您所吸入的空气。深深吸入到下腹部,它扩展通常情况下,无需过多压力或绷的你胃的肌肉。想法是作为充分和作为子自然呼吸。

吸入期间保持你的肩上下来和放松。当你有吸入可以舒服地的一切之后时,休息静静地一会儿呼气在开始之前。

通过稳定、 集中、 强大 (但放松) 流-析出的声音中嘴呼出类似于"haa 」。再次,应该是没有应变。Don ' t 突然猛力地呼出的尝试。

呼吸训练应实行每日。当与惯常做法的合气道,这会导致在协调发展中的艺术相结合。

Kiai

Kiai 的字面意思是统一或淇的加入。它是从原 (腹) 声音的投影。声音是本质上功能强大,愈合和武术中的应用程序。一种类型的 Kiai 是与淇喊一声。Kiai 的瞭解是投影的发声呼气或与淇的声音。它可以很大也很软。Kiai 的秘密不是有力的声音,但延长淇强烈才发言,放松全身,尤其是喉咙和立即统一思想和身体。

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有的 Kiai (声音),实行合气道的四种基本形式:

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也是"无声的 kiai"。这被通过举行呼吸和扩展淇强烈从身体的每一部分。拯救他人从迫在眉睫的危险,或控制那些愤怒的情绪中,可以使用这种集中的功能强大的 kiai。

有一个古老的日本武士步行穿过森林故事。他是在后通过设置狼,清楚地威胁着他的生命。展示的恐惧,而不是,他冷静地继续的路上,他如此稳定、 意识和潜在爆炸性动物被冰冻住他们的行踪,和他得以安全地通过他们中间的面容。这是 kiai 的沉默的一个示例。

合气道的所有方面,它是最重要的 kiai 只为好,使用和从未使用过轻。

Kiai 五个原则:
  1. 完全放松,避免拉紧你的声音。
  2. 记住卷不是目的。
  3. 声音是锋利,穿透,像箭。
  4. 感觉像一股强劲的风通过你和超越传递淇的运动。让你吹入它的声音。
  5. 听听下面好 kiai 的发声的沉默。

Haku 呼吸

Haku 呼吸是很短,有力的呼气,重复几次。日本的动词"hakimasu"是指"扔掉"或甚至"吐"。所以要执行 haku 呼吸是集中所有的你的心灵和身体,并把什么东西都呼气。

第一次冷静地坐在 seiza。张大嘴和舌头下齿的背后。充分,吸入和着略向前倾,同时引发你呼向前和出一个有力的爆炸。不需要,使某一特定声音的语音框。呼吸,迅速穿越咽喉区将创建本身的声音。

你保持冷静和放松的这一伟大的呼吸运动中势在必行。不移动你的肩上,你下巴或嘴的区域或你的头。保持直立的姿势,用心灵和身体协调一致,并作为呼吸时,微带整个上半身前倾。

如果您完全执行 haku 呼吸,自然的真空中析出结束时肺创建。这意味着肺部自动重新填充与空气。不过,如果你持有甚至略有回,真空将不会创建,你必须为你的肺吸空气。如果发生这种情况你会发现很难迅速重复 haku 呼吸。

所有的快速或动态运动来源,并由呼吸控制。如果我们学会冷静、 坚强和闪电的快速方式,但在使用此呼吸,我们将能够以这种方式使用我们的整个身体,紧急情况需要它时。

kokyu dosa

Kokyu dosa

Kokyu dosa 通常实行合气道的每个类的末尾。这是锻炼的坐在扩展,以帮助您从您的下腹部一点生成淇更大流量。因为它是基、 不身体健壮,我们合气道总是扔和针我们的合作伙伴的手段这次演习是尤其重要的是,强调一样淇的深层意义。凭借实力仅会使你无处可针对对手既懂得如何使用淇。有很多种的 kokyu dosa,但这里是典型的一个解释。

坐在 seiza 扩展你的双臂,肩同宽,手指传播和轻微向上打开的指尖下的弯头。您的合作伙伴,跪前的你,掌握你的手腕轻轻地从侧面。

无论您的合作伙伴是如何努力抗拒的你必须付没有注意,但你在你的人的精神,并保持强烈的抗议淇点的平静。保持此扩展精益直截了当和您的合作伙伴将失去平衡,并开始出现倒退。

从这里很容易通过向右侧或左侧,允许他们落轻轻推指导您的合作伙伴。拿出你的脚趾,作为您的合作伙伴瀑布上,按照你的整个身体跪在他们旁边。扩展淇。你会像不动产的岩石和您的合作伙伴将无法上升。

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Misogi

Misogi,也称为 soku 信没有南桥 (呼吸/心灵培训),这是最重要的之一的合气道侧-学科。其目的是统一思想和身体的混沌中。Word misogi 来自神道宗教和手段"去河里和清洁自己"。这个词用于合气道的某些呼吸和冥想锻炼,因为他们有清洁的效果,对身体和头脑。

正式的 misogi 的基本要素坐 seiza,诵经、 响珠洲 (铃) 和控制呼吸。

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当执行 misogi 时,声音和铃的声音必须是之一。要正确地这样做,学生必须将 100%给每个声音,每个环。从来没有尝试调整自己的速度在 misogi,试图在练习中稍后节约能源。给你在每一时刻,所有,你会发现你的储备是远比想象的更深。

这种严厉的吟唱和钟响需要多流的淇。这种权力必须来自强淇通过心灵和身体的统一制定。物理强度不会做。当完正流淇和正确的呼吸,你不会感到任何不良影响。

Misogi 通常需要任意位置从 30 分钟 (10 分钟呼吸,诵经,10 分钟呼吸 10 分钟) 到 60 分钟加 (呼吸,30 分钟或以上诵经,呼吸的 15 分钟 15 分钟)。

学生定期做 misogi,假定限制以外的拉伸开发功能强大的 kokyu (全身扩展名)。

Misogi 的节奏

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直、 锋利的矛,像您的培训必须为 true。
不要更改的路上道,保持教学纯。
通过培训,自我变得像一个美丽的抛光
水晶球和心灵变得清晰,像一面镜子。


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不断变化的节奏

正式的 misogi 的成功演出源自于整个组的参与者的统一。换句话说,引人注目的铃声和声音的声音,必须是与每个人之一。为此,我们有 osa (的领袖,坐在前面,右侧) 和两个 kagura (领导人 ' s 助理,坐在前面左侧)。Osa 右边或左边 kagura 在 misogi 期间的所有时间应您关注的焦点。Osa 设置的节奏或巡逻,每个人都遵循。

两次的节奏变化。节奏开始八个节拍,更改到五次,然后到两次。在每个两个的过渡点,osa 引发了他头顶高他贝尔和短语大力强调 ' kami '。

在更改从八点到五点:

何嘉 MI E MI TA 我,

何加美 EMI 驯服

在五至两个更改:

何加美 EMI 驯服

TOHOKAMI EMITAME

实现这些转换的精度要求极大
在所有时间的浓度。不能放松你的注意力。


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